Diet dan Pola Makan Ini Sangat Dianjurkan bagi Pasien Jantung
Jangan makan sembarangan merupakan pesan dari sejumlah ahli dan dokter bagi penderita penyakit jantung dan pembuluh darah.
Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Anita K Wardhani
"Jam 6, jam 7 sarapan pagi. Banyak orang skip breakfast. Justru ini salah besar dengan makan pagi. Pada pagi hari pankreas kita kerjanya bagus tapi kalau tidak teratur insulin makan insulinnya pontang-panting bekerja karena makanan datang bertubi-tubi ayo atur jam makan seperti ini," pesannya.
3. Menguyah dengan Pelan
Selain itu, berhentilah sebelum kenyang jangan terus-terusan makan.
Ia mengatakan, mayoritas orang Asia maka terlalu cepat.
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mereka yang menguyah terlalu cepat cenderung memiliki kebiasaan makan berlebihan.
"Makan lama 23- 33 kali menguyah itu membuat banyak enzim pencernaan dalam air liur kita yang akan membantu pencernaan. Kalau kita makan pelan-pelan 20 menit 30 menit itu, ada rangsangan atau laporan dari lambung usus kita ke otak sehingga rem sudah kenyang," ungkap dokter Hans.
