5 Cara Atasi Insomnia: Bisa dengan Olahraga hingga Konsumsi Makanan Sehat

Mempraktikkan kebersihan tidur dan kebiasaan tidur yang baik dapat membantu mengatasi insomnia.

Anda bisa mencoba untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur setiap hari.

Tetapkan waktu tidur yang teratur dan waktu bangun yang teratur agar tubuh terbiasa tidur pada jam-jam tersebut.

Anda juga harus menghindari tidur siang sepanjang hari.

Dengan cara ini Anda akan lebih lelah ketika datang ke waktu tidur malam.

3. Nutrisi

Apa yang Anda makan dan minum juga dapat berperan dalam kualitas tidur.

Makan makanan yang sehat memiliki banyak keuntungan.

Tetapi pastikan Anda tidak makan makanan besar dalam beberapa jam sebelum tidur.

Ini berlaku untuk alkohol dan kafein juga.

Baik kafein dan alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur atau membuat sulit untuk tertidur.

Berhenti minum kafein pada sore hari dan hindari alkohol setelah makan malam.

Salah satu solusi paling populer untuk insomnia adalah minum susu hangat atau teh chamomile sebelum tidur.

Keduanya dipercaya memiliki efek pada otak yang membuat lebih mudah tertidur.

4. Pengaturan Cahaya