Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Dua tahun terakhir sejak pandemi Covid-19, hampir sebagian besar orang lebih banyak berkegiatan di dalam rumah.

Begitu juga dengan anak-anak. Akibatnya, anak jarang berolahraga dan rentan alami obesitas. 

Oleh karenanya, Fitness Trainer, Cantika Felder pun memberikan beberapa tips ajak anak berolahraga, demi terhindar dari obesitas.

Sebelumnya, ia menekankan pada orangtua untuk lebih proaktif dan tidak malas gerak juga. 

Pertama, setelah anak bangun tidur, ajak anak bersepeda atau berlari di sekitar rumah. Lakukan setengah jam saja di pagi hari.

Lalu laksanakan lagi setengah jam di sore harinya. 

"Rekomendasi WHO, aktivitas fisik anak adalah satu jam perhari. Tidak harus langsung. Bisa satu kali atau dipisah menjadi 30 menit," ungkapnya pada seminar virtual, Selasa (6/9/2022).

Kedua, bisa juga saat anak bangun gunakan waktu dengan berolahraga di dalam rumah saja. Saat ini sudah banyak tersedia tuntunan cara berolahraga di rumah lewat media sosial. 

Beberapa gerakan olahraga yang mudah dan bisa dilakukan di rumah. Bahkan tanpa menggunakan alat bantu. Cara ketiga adalah orangtua berolahraga bersama dengan anak. 

"Aku biasanya sediakan matras besar, jadi bisa ibu dan anak di atasnya. Ajak anak berolahraga bareng di atas matras tersebut," kata Cantika lagi

Baca juga: Jangan Asal Ngunyah, Perhatikan Hal Berikut Agar Terhindar dari Diabetes, Hipertensi, dan Obesitas

Orangtua bisa berolahraga diiringi musik yang menyenangkan. Dijamin, beberapa usah di atas dapat membuat anak senang.

Kuncinya, ajak anak berolahraga bersama dengan suasana yang menyenangkan dan seperti bermain.