Risiko Makan Terlalu Banyak Gula

Mengkonsumsi terlalu banyak gula juga dapat berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang, seperti:

1. Kerusakan gigi

Gula memberi makan bakteri yang hidup di mulut.

Ketika bakteri mencerna gula, mereka menciptakan asam sebagai produk limbah.

Asam ini dapat mengikis email gigi, menyebabkan lubang atau gigi berlubang.

Orang yang sering makan makanan manis, terutama di antara waktu makan sebagai camilan atau minuman manis, lebih mungkin mengalami kerusakan gigi.

2. Jerawat

Sebuah studi tahun 2018 terhadap mahasiswa di China menunjukkan bahwa mereka yang minum minuman manis tujuh kali per minggu atau lebih cenderung mengembangkan jerawat sedang atau parah.

Selain itu, sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa menurunkan konsumsi gula dapat menurunkan faktor pertumbuhan seperti insulin, androgen, dan sebum, yang semuanya dapat menyebabkan jerawat.

3. Kenaikan berat badan dan obesitas

Gula dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol berat badan seseorang.

Hormon leptin memberi tahu otak bahwa seseorang sudah cukup makan.

Namun, menurut studi pada hewan di tahun 2008, diet tinggi gula dapat menyebabkan resistensi leptin.