Tribun Kesehatan

Kesehatan

Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil: Perbanyak Minum Air Putih dan Berolahraga

Simak cara menjaga kadar gula darah agar tetap stabil secara alami, mulai dari perbanyak minum air putih hingga berolahraga

Penulis: Pondra Puger Tetuko
Editor: Facundo Chrysnha Pradipha
zoom-in Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil: Perbanyak Minum Air Putih dan Berolahraga
Kompas.com
Cara menjaga kadar gula darah agar tetap stabil 

TRIBUNNEWS.COM - Simak cara menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Gula darah yang tinggi atau melebihi batas ambang nomela dapat mengakibatkan penyakit diabetes.

Diketahui, penyakit diabetes tidak bisa disembuhkan meskipun penderitanya mampu beraktivitas sehari-hari secara normal.

Selain itu, gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat juga memicu penyakit komplikasi seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, hingga gangguan pada kulit.

Kadar gula dalam tubuh mmanusia memiliki batas normal sesuai dengan usia.

Baca juga: Manfaat Bawang Bombay untuk Kesehatan, Atur Gula Darah hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

Dikutip dari Siloamhospitals.com, kadar gula darah normal memiliki perbedaan yang tergantung pada usia seseorang.

Usia kurang dari 6 tahun

  • Gula darah normal: 100-200 mg/dL
  • Gula darah puasa: kurang lebih 100 mg/dL
  • Gula darah setelah makan dan sebelum tidur: kurang lebih 200 mg/dL

Usia 6-12 tahun

  • Gula darah normal: 70-150 mg/dL
  • Gula darah puasa: kurang lebih 70 mg/dL
  • Gula darah setelah makan dan sebelum tidur: kurang lebih 150 mg/dL

Usia lebih dari 12 tahun

Setelah mengetahui batas normal  kadar gula darah menurut usia, sebaiknya kita juga menjaga agar gula darah selalu stabil secara alami.

Berikut cara menjaga kadar gula darah agar stabil dengan cara alami, Tribunnews melansir dari beberapa laman:

1. Mempertahankan berat badan yang idel

Dilansir laman Kemenkes.com, mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak makanan yang kaya serat akan mampu mempertahankan berat badan yang ideal.

2. Olahraga secara teratur

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas