TRIBUNNEWS.COM - Simak sederet manfaat kacang almond bagi kesehatan.

Almond adalah salah satu kacang paling populer di dunia.

Kacang ini sangat bergizi dan kaya akan lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan mineral.

Selain dikonsumsi langsung, kacang almond bisa ditambahkan untuk topping es krim atau kue.

Selain itu, bisa juga dikonsumsi melalui susu yang mengandung almond atau coklat dengan taburan almond.

Berikut ini sederet manfaat kacang almond bagi kesehatan, dikutip dari Pharmeasy:

Baca juga: Manfaat Bawang Bombay untuk Kesehatan, Atur Gula Darah hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

1. Kurangi kolestrol

Menurut sebuah studi oleh American Dietetic Association, mengonsumsi almond terbukti meningkatkan kadar Vitamin E dalam sel darah merah.

Kacang almond juga mengurangi risiko memiliki kolesterol.

Dengan meningkatkan kadar vitamin E dalam aliran darah, antioksidan terbentuk yang mencegah sel-sel menyumbat kolesterol yang berkembang.

Jadi mengkonsumsi segenggam almond setiap hari dapat menghasilkan lebih banyak vitamin E ke dalam aliran darah.

Kacang ini juga dapat menyelamatkan tubuh dari risiko mengembangkan kolesterol.

2. Baik untuk Jantung

Ketika kacang almond dikonsumsi bersama dengan beberapa kacang lainnya, dikatakan baik untuk jantung.

Nah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014, para peneliti menemukan bahwa sampel dalam penelitian yang mengonsumsi kacang almond memiliki lebih banyak antioksidan dalam aliran darah mereka, dan ini membantu dalam mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke berbagai bagian tubuh.

Juga, penelitian menyimpulkan dengan menyatakan bahwa diet Mediterania yang memiliki banyak kacang dalam makanan mereka memiliki lebih banyak manfaat kesehatan.

3. Mengatur Gula Darah

Mengkonsumsi kacang almond dikatakan dapat mengatur kadar gula darah dan menstabilkannya.

Hal ini karena kacang almond memiliki magnesium di dalamnya dan disarankan agar mengonsumsi segenggam almond setiap hari.

Namun, bagi orang yang menderita diabetes tipe 2, kacang almond memainkan peran integral dalam menstabilkannya.

Jadi, apa yang terjadi jika penderita diabetes mengkonsumsi kacang almond?

Jawabannya adalah, orang tersebut akan mengembangkan resistensi insulin yang sangat bagus untuk orang yang menderita diabetes dan ini karena kandungan magnesium di dalam kacang.

4. Mengontrol Tingkat Tekanan Darah

Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Hal ini menyebabkan serangan jantung, stroke dan gagal ginjal.

Almond mengandung magnesium yang membantu mengontrol tekanan darah secara efektif.

Jika tubuh kekurangan magnesium, Anda harus menambahkan kacang almond ke dalam makanan.

5. Baik untuk Mata

Sementara wortel dikatakan sangat baik untuk mata, kacang almond memiliki sumber vitamin E yang tinggi yang melindungi mata dan mencegah perubahan abnormal pada lensa.

Dengan demikian, mengonsumsi almond akan melindungi mata.

Tetapi jangan mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Buatlah batasan untuk mengkonsumsi almond dalam jumlah sedang.

6. Memelihara Kesehatan Kulit

Almond memiliki banyak manfaat untuk kulit.

Kacang almond mengandung flavonoid yang juga ditemukan dalam teh hijau dan brokoli.

Komponen ini memelihara kulit dan merupakan properti anti-penuaan untuk kulit.

7. Cegah Kanker

Almond memiliki sejumlah serat yang ada di dalamnya yang membantu dalam detoksifikasi tubuh.

Mengkonsumsi kacang almond membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan dengan lebih mudah.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Sumber Nutrisi hingga Bantu Mencegah Batu Ginjal

Almond memiliki serat tinggi di dalamnya dan ini mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

Kacang ini juga memiliki banyak vitamin E dan flavonoid yang mengatur kanker payudara.

8. Dapat Mengobati Anemia

Anemia biasanya disebabkan ketika sel darah merah membawa sangat sedikit oksigen ke otak.

Dengan demikian, kacang almond mengandung tembaga, zat besi dan vitamin yang membantu dalam memproduksi lebih banyak hemoglobin.

Sebagai hasilnya, almond dapat digunakan untuk mencegah anemia.

9. Mengobati Jerawat dan Komedo

Almond dianggap sebagai obat terbaik yang dapat mencegah dan melawan jerawat, komedo dan komedo putih melalui asam lemak yang ditemukan di dalamnya.

Asam lemak ini mengontrol minyak yang tersumbat di pori-pori kulit ini.

Dengan demikian ketika minyak almond dioleskan ke kulit, dapat membantu mengurangi ruam kulit.

10. Membantu Pertumbuhan Rambut

Kekurangan magnesium dalam tubuh menyebabkan kerontokan rambut.

Jumlah magnesium yang tinggi yang ditemukan dalam kacang almond membantu rambut tumbuh cepat dan mengembangkan untaian yang kuat.

(Tribunnews.com/Yurika)