Tribun Kesehatan

9 Tips Mencegah Cedera saat Lari: Hindari Latihan Berlebihan hingga Tidur Delapan Jam Semalam

Simak 9 tips untuk mencegah cedera saat melakukan olahraga lari: Hindari latihan berlebihan hingga tidur delapan jam semalam.

Penulis: Nurkhasanah
Editor: Facundo Chrysnha Pradipha
zoom-in 9 Tips Mencegah Cedera saat Lari: Hindari Latihan Berlebihan hingga Tidur Delapan Jam Semalam
marathonhandbook.com
Ilustrasi Cedera Saat Lari - Simak 9 tips untuk mencegah cedera saat melakukan olahraga lari: Hindari latihan berlebihan hingga tidur delapan jam semalam. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tips untuk mencegah cedera saat melakukan olahraga lari. 

Olahraga lari dapat disebut sebagai olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan. 

Lari juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. 

Namun seringkali seseorang mengalami cedera saat berlari.

Ketahui beberapa tips berikut ini untuk mencegah cedera saat melakukan olahraga lari.

Tips pencegahan cedera saat lari di antaranya menghindari latihan berlebihan, melakukan pemanasan sebelum berlari, hingga tidur delapan jam dalam semalam.

Selengkapnya, simak 9 (sembilan) tips untuk mencegah cedera lari yang dikutip Tribunnews.com dari marathonhandbook.com:

Baca juga: Ketahui Cedera yang Sering Terjadi Pada Olahraga Lari Serta Cara Penanganannya 

9 Tips Untuk Mencegah Cedera Saat Lari

1. Hindari Latihan Berlebihan

Latihan yang berlebihan atau overtraining adalah akar penyebab umum dari cedera lari.

Overtraining yakni saat tubuh tidak dapat memenuhi tuntutan fisik yang diberikan.

Gejala overtraining meliputi:

- Detak jantung istirahat yang tinggi

- Kelelahan dan selalu merasa lelah

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas