Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Orang dengan HIV atau ODHIV perlu hati-hati dalam menjaga kesehatannya. 

Hal ini dikarenakan gejala dan risiko komplikasi penyakit dapat membuat ODHIV lebih rentan jatuh sakit. 

Dokter spesialis penyakit dalam subspesialis hematologi-onkologi dari PB IDI, Prof dr Zubairi Djoerban berikan beberapa tips jaga kesehatan bagi orang dengan HIV/AIDS (ODHIV).

Baca juga: 51 Persen Kasus Baru HIV AIDS Terjadi pada Kelompok Remaja, Kemenkes: Target Eliminasi Kian Jauh

Setidaknya ada beberapa upaya yang dilakukan, pertama adalah olahraga.

"150 menit minimal seminggu. Kalau olahraganya setengah jam, ya lima kali seminggu," ungkapnya saat ditemui di bilangan Jakarta, Senin (5/12/2022).

Namun, untuk olahraga Prof Zubairi mengingatkan dilakukan juga oleh semua orang agar hidup lebih sehat.

Lantas olahraga apa yang baik bagi ODHIV? Menurut Prof Zubairi, olahraga apa pun bisa dilakukan. 

Misalnya sepeda, lari atau bahkan sekadar berjalan cepat. 

"Olahraga apa? Apa pun, walau pun hanya sekedar jalan cepat. Jadi sepeda statis, atau pun poco-poco," katanya lagi. 

Kedua, setelah melakukan olahraga 150 menit seminggu, maka upaya yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi sayur dan buah.

Keduanya bisa dikombinasikan lima kali sehari. 

Baca juga: Dari 12.500 Anak dengan HIV, Baru 7800 yang Lakukan Pengobatan, Begini Tanggapan Prof Zubairi

"Sayur tiga (kali) dan dua buah-buahan. Atau buah-buahan tiga sedangkan sayur dua (kali)," kata Prof Zubairi lagi. 

Ketiga, stop mengonsumsi rokok dan alkohol.

Keempat, bersosialisasi dengan masyarakat atau lingkungan sekitar. 

"Ngobrol ternyata sangat membuat kita kuat rohani," kata Prof menambahkan.

Beberapa cara di atas bisa dilakukan untuk penyakit lain seperti jantung atau diabetes.

"Tetapi jika sedang sakit jangan memaksakan," pungkasnya.