1. Menjaga berat badan agar senantiasa ideal

Berat badan berlebih dapat menjadi beban dan memberi tekanan pada sendi lutut hingga meningkatkan risiko osteoarthritis. Maka penting untuk menjaga postur tubuh tetap ideal.
 
2. Menjalani aktivitas fisik secara rutin untuk menjaga kesehatan sendi

Olahraga secara teratur dapat membantu memaksimalkan fungsi tubuh dan memperkuat otot-otot di sekitar persendian sehingga persendian akan lebih stabil. Pilihlah jenis olahraga yang tidak membebani sendi, misalnya berenang, jalan kaki, dan bersepeda.

3. Melakukan peregangan tubuh secara teratur

Lakukan peregangan setiap 15 menit sekali, khususnya bila anda menjalani gaya hidup minim gerak ketika bekerja. Menurut hasil penelitian menunjukkan, stretching berpengaruh terhadap penurunan skala nyeri sendi lutut pada pasien Osteoartritis dan dapat menjadi upaya pencegahan terhadap penyakit ini.

4. Menyiapkan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh

Istirahatlah terutama saat sendi mulai terasa sakit atau pegal. Kebiasaan beristirahat ini membantu mengurangi tekanan dan kinerja pada sendi.

5. Konsumsi suplemen nutrisi sendi
Jangan tunggu sendi terasa sakit untuk mengkonsumsi suplemen nutrisi sendi. Menjaga kesehatan sendi sejak dini sangat membantu mengurangi risiko osteoartritis di masa depan terutama saat Anda memasuki usia lanjut.

Adapun suplemen nutrisi sendi yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi resiko Osteoarthritis adalah suplemen yang mengandung glukosamin yang berfungsi untuk merangsang pembentukan cairan sinovial (pelumas sendi), dan kondroitin yang berfungsi untuk membantu menarik air dan nutrisi ke dalam tulang rawan agar tetap kenyal dan sehat, serta merangsang perbaikan tulang rawan dan menghambat enzim yang mendegradasi tulang rawan.

Glukosamin dan kondroitin dapat ditemukan dalam suplemen kesehatan, salah satunya Viostin HALAL yang merupakan suplemen nutrisi sendi dengan kandungan utama kombinasi Glukosamin dan Kondroitin berbahan dasar sapi yang bekerja menstimulasi pembentukan tulang rawan sendi dan mengurangi peradangan sehingga rasa nyeri sendi berkurang.

Selain dua kandungan utama tersebut, suplemen nutrisi ini juga dikombinasikan dengan Mangan yang berperan dalam proses pengikatan glukosamin pada Glikosaminoglikan, Magnesium yang berfungsi untuk relaksasi otot sehingga dapat mencegah kram otot, Vitamin C dan Zinc yang merupakan antioksidan yang bisa membantu proses pembentukan kolagen dan jaringan.

Selain memiliki kandungan yang lengkap, suplemen ini memiliki Kondroitin dari sapi dengan ukuran molekul yang lebih kecil sehingga cepat diserap tubuh dan dapat memberikan efek yang lebih cepat .

Selain itu, suplemen ini juga telah bersertifikasi BPOM dan HALAL, serta tidak mengandung obatanti nyeri atau analgetik sehingga aman dikonsumsi jangka panjang.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, penderita nyeri sendi perlu mengonsumsi suplemen ini secara rutin 3x1 kaplet per hari. Setelah rasa nyeri berkurang, dilanjutkan dengan dosis pemeliharaan cukup 1x sehari 1 kaplet.  (*/)