Laporan Wartawan Tribunnews, Anita K. Wardhani

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) RI Budi Gunadi Sadikin mengimbau masyarakat untuk rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, agar tulang tidak keropos saat memasuki masa lansia dan mengalami osteoporosis.

"Lansia harus mengonsumsi nutrisi yang mengandung kalsium tinggi. Ketika indikator merah, maka lansia harus segera mendapatkan treatment khusus untuk meningkatkan kalsium. Ayo, mari kita rajin berolahraga dan beraktivitas di luar ruangan, terutama di bawah pukul sembilan pagi agar mendapat sinar matahari," saran Menkes Budi.

Imbaun Menkes ini ternyata karena ada fakta bahwa kesadaran akan risiko osteoporosis di Indonesia masih cukup rendah.

Padahal studi menunjukkan bahwa prevalensi osteoporosis dan osteopenia global mencapai 19,7 persen. Data yang sama juga menyebutkan bahwa angkanya lebih tinggi di negara berkembang dibandingkan negara maju.

Pada Peringatan Hari Osteoporosis Nasional (HON) 2022 yang digelar Entrasol dan Perkumpulan Warga Tulang Sehat Indonesia (Perwatusi) bulan lalu, masyarakat Indonesia diingatkan kembali bahwa osteoporosis adalah silent disease.

Dalam gelaran ini diberikan edukasi mengenai pentingnya sinergi kesehatan
antara otot, tulang, dan jantung dengan melakukan gerakan 30 Minutes Everyday
serta pemeriksaan kepadatan tulang dan massa otot guna mendeteksi dini risiko
osteoporosis.

Imbauan Menkes ini dikuatkan juga oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik dan Ahli Ilmu Faal Olahraga Klinis, dr. Putri Sakti, M.Gizi, SpGK, AIFO-K.

Baca juga: Seputar Osteoporosis dan Pencegahannya, Perhatikan Hal Berikut Agar Tulang Terbentuk Maksimal

Menurutnya, ada beberapa cara mencegah osteoporosis. Caranya dimulai dengan mengelola pola makan yang tepat.

“Penyakit osteoporosis bisa kita cegah dengan mengonsumsi jumlah kalsium sesuai takaran
asupan harian yang tepat. Selanjutnya, cukupi asupan vitamin D dari berbagai sumber
misalnya dari makanan atau minuman, paparan sinar matahari, bisa juga dilengkapi
dengan suplemen pendukung," jelasnya.

Kesehatan tulang pun perlu didukung dengan kekuatan otot dan kesehatan jantung yang dibantu dari konsumsi nutrisi yang diperkaya oleh ekstrak buah zaitun.

Baca juga: Tanda Osteoporosis pada Anak, Bisa Terjadi Mulai Usia 7 Tahun

Selain itu, untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang, penting untuk menjaga asupan kalsium harian kita.

Kombinasi dari asupan nutrisi tersebut nantinya akan mencegah osteoporosis sekaligus menjaga kesehatan jantung dan menangkal radikal bebas,” papar dr. Putri Sakti.

Takaran Asupan Nutrisi yang Sesuai Membantu Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis dapat dihambat dengan mengonsumsi asupan nutrisi harian yang tepat
sesuai dengan anjuran.