Tips Gerakan Peregangan Ringan untuk Pemudik Selama di Perjalanan Agar Tetap Bugar
Perjalanan mudik menuju kampung halaman sangat melelahkan dan dapat menganggu konsentrasi. Maka butuh dilakukan peregangan.
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Willem Jonata
– Angkat kedua bahu lalu tahan selama 8 detik ulangi 3 kali
- Kaitkan kedua jari tangan lalu tarik keatas kepala, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali
3. Gerakan Leher
- Letakkan kedua tangan mengait di belakang kepala, lalu tahan selama beberapa detik.
4. Gerakan Tangan
– Luruskan tangan kanan menekuk ke arah belakang kepala, lalu tangan kiri menyentuh siku tangan kanan lalu tekan ke arah dalam. Lakukan gerakan kebalikan.
5. Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong keatas, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali.
6. Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong kearah depan, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali.
7. Rentangkan kedua jari tangan, tarik tangan maju dan mundur selama beberapa kali
8. Gerakan Kaki
– Lakukan gerakan mengangkat tumit/ jinjit kemudian turunkan.
Dr Tata mengingatkan bahwa membuat tubuh tetap aktif bergerak baik saat menjalankan ibadah puasa maupun sesudah ibadah puasa.
Selanjutnya juga akan menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan produktivitas kerja.
