TRIBUNNEWS.COM - Alpukat atau avocado adalah satu di antara sumber dari kalium yang sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung.

Walaupun alpukat merupakan sumber lemak, tetapi lemak yang terkandung adalah lemak yang baik untuk kesehatan.

Yakni lemak yang bisa menyeimbangkan lemak jahat dalam tubuh yang dapat menyebabkan perlemakan pada hati.

Sangat baik jika dalam menu makanan sehari-hari, kita masukkan alpukat sebagai konsumsi harian.

Dalam satu buah alpukat mengandung vitamin C, K, E, B6, asam folat, kalium, dan zat besi.

Dalam daftar komposisi bahan makanan dapat kita lihat alpukat mengandung energi: 85 Kalori (Kal), Protein: 0,9 g, Lemak: 6,5 g. karbohidrat: 7,7 g.

Alpukat merupakan sumber energi sehingga pemakaiannya pun harus diatur sedemikian rupa meskipun banyak manfaat yang terkandung pada buat alpukat.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Nanas Madu: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Dengan mengonsumsi alpukat dengan bijaksana kita bisa merasakan manfaat yang besar untuk kesehatan jantung dan hati kita.

Dalam mengonsumsi alpukat juga kita harus cermat agar manfaatnya tidak berkurang.

Mengonsumsi alpukat semurni mungkin tanpa disertai bahan makanan lain lebih disarankan, untuk menghindari efek yang tidak diinginkan.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan dan uhn.ac.id, berikut manfaat alpukat:

1. Membantu menjaga berat badan

Buah Alpukat memiliki serat dan karbohidrat sehingga mengonsumsinya membuat kenyang lebih lama.

2. Membantu menjaga kesehatan jantung

Alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan.

Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah Alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.

Baca juga: Manfaat Buah Mangga, Jaga Kesehatan Jantung dan Pencernaan

3. Mencegah sembelit

Sembelit terjadi karena kurang asupan serat. Jadi untuk mengatasi kondisi tersebut Anda dapat memenuhi asupan serat.

Asupan serat ini dapat Anda peroleh dari buah Alpukat.

4. Membantu menjaga kesehatan mata

Manfaat buah Alpukat lain yaitu membantu menjaga kesehatan mata, karena kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya.

Rutin mengonsumsi buah Alpukat dalam jumlah yang cukup / tidak berlebihan, dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja

5. Membantu mengendalikan tekanan darah

Selain serat dan lemak yang baik, buah Alpukat juga terdapat kandungan kalium.

Jenis mineral ini bermanfaat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

Kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.

(Tribunnews.com, Widya)