Cegah Sembelit dengan Terapkan 5 Tips Berikut, Termasuk Perbanyak Serat hingga Probiotik

Makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus dan mencegah sembelit.

Probiotik juga dapat membantu mengobati sembelit dengan memproduksi asam laktat dan asam lemak rantai pendek.

Hal ini dapat meningkatkan gerakan usus, sehingga memudahkan buang air besar.

Contoh makanan dan minuman probiotik adalah yogurt, asinan, kubis, dan kimchi.

Baca juga: Pentingnya Serat untuk Tubuh, dr. Zaidul Akbar Imbau Tambahkan Biji-bijian ke dalam Nasi

5. Minum kopi

Bagi sebagian orang, kopi dapat meningkatkan keinginan untuk pergi ke kamar mandi.

Ini karena kopi merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa kopi berkafein dapat menstimulasi usus dengan cara yang sama seperti saat makan.

Kopi juga mengandung sedikit serat larut yang membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.

Baca juga: Tak Selalu Berbahaya, dr. Zaidul Akbar Sebut Lemak Berikut Baik untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja?

Baca berita lain seputar kesehatandi sini

(Tribunnews.com/IR)