Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Tips Cara Lari yang Aman dan Benar Untuk Orang Kelebihan Berat Badan

Lari menjadi salah satu olahraga yang paling disukai karena mudah dan murah.

Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Anita K Wardhani
zoom-in Tips Cara Lari yang Aman dan Benar Untuk Orang Kelebihan Berat Badan
Istimewa
ilustrasi lari. 

Ketiga, selain berlari jangan lupa latihan beban untuk kaki.

Misalnya squad atau angkat beban agar otot kaki juga siap.

"Kalau terbiasa beban tinggi, terbiasa latihan beban otot punya memori ini biasa saja. Itu bisa mengurangi nyeri," paparnya.

Keempat yang tidak kalah penting adalah mengetahui detak jantung.

Jika memungkinkan, gunakan smart watch yang bisa mengukur dekat jantung.

"Di situ bisa lihat umur, berat badan detak jantung. Normalnya detak jantung 154-164 (saat berlari). Usahakan lari di bawah detak jantung itu," tutupnya.

Berita Rekomendasi
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di

Wiki Terkait

© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas