Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Mengatasi Insomnia Secara Mudah dan Alami, Cukup Lakukan 5 Hal Ini

Insomnia adalah permasalahan gangguan tidur yang sangat mengganggu kesehatan, coba lakukan cara ini untuk mengatasinya secara mudah.

Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Tiara Shelavie
zoom-in Cara Mengatasi Insomnia Secara Mudah dan Alami, Cukup Lakukan 5 Hal Ini
CBS News
Ilustrasi - Insomnia adalah permasalahan gangguan tidur yang sangat mengganggu kesehatan, coba lakukan cara ini untuk mengatasinya secara mudah. 

Maka, sebaiknya penderita insomnia tidak tidur di siang hari.

Atau jika sangat mengantuk, coba tidur siang maksimal 30 menit saja, dan jangan tidur lagi setelah jam 3 sore.

3. Berolahraga Teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan mood, dan memberi lebih banyak energi pada tubuh.

Selain itu dengan berolahraga secara teratur, bisa membantu  menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur lebih baik.

Olahraga ringan setidaknya 20 menit per hari, dapat membuatmu memiliki kualitas tidur yang baik setiap hari.

Berita Rekomendasi

4. Jangan Makan dan Minum Sebelum Tidur

Makan larut malam atau mengemil sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan.

Hal ini membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan tetap terjaga.

Selain itu, minum banyak cairan sebelum tidur dapat membanjiri kandung kemih, sehingga membuatmu harus sering bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil maupun besar.

Hal ini jelas dapat mengganggu kualitas jam tidur di malam hari.

Baca juga: Insomnia Bisa Picu Gangguan Penglihatan, Begini Penjelasannya 


5. Yoga dan Meditasi

Yoga dan meditasi dipercaya dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.

Yoga berfungsi mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.

Meditasi dapat memberikkan efek tenang pada tubuh, karena dapat memberikan sensasi nyaman dan rileks pada tubuh.

Meditasi dan yoga memungkinkan tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari kekhawatiran ataupun stres.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di

Wiki Terkait

© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas