7. Pertimbangkan teknik memasak makanan yang lebih sehat misalnya dengan kukus, panggang, bakar, rebus, menumis dengan sedikit minyak, atau menggoreng menggunakan air fryer. 

8. Biasakan makan secukupnya saat sahur dan berbuka. 

Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. 

Karenanya, makanlah dengan perlahan dalam jumlah secukupnya. 

9. Hindari langsung berbaring setelah makan. 

Beri jeda kurang lebih tiga jam setelah waktu makan untuk tidur, demi mencegah terjadinya gejala refluks. 

Dengan demikian, penderita GERD tidak disarankan tidur kembali setelah sahur. 

10. Kelola stres dengan baik. Stres merupakan salah satu faktor risiko pemicu GERD. 

Karenanya, beristirahatlah dengan cukup selama berpuasa dan lakukan teknik-teknik relaksasi jika diperlukan

Lebih lanjut, dr Lianda pun mengajak untuk jangan lupa berkonsultasi dengan dokter spesialis terkait sebelum memutuskan untuk berpuasa. 

"Biasanya, dokter akan meresepkan beberapa jenis obat-obatan dan menginformasikan kapan harus mengonsumsi obat tersebut untuk menghindari serangan Gerd," tutupnya.