4. Makan makanan bergizi

Meskipun hubungan antara pola makan dan kanker masih kontroversial, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cukup buah, sayur, dan produk susu kaya kalsium sambil mengurangi konsumsi daging merah dan olahan dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara.

Mungkin juga membantu untuk menghindari makanan olahan dan makanan ultra-olahan lainnya yang tinggi lemak, sodium, dan gula.

5. Hindari merokok

Rokok mengandung karsinogen yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya mutasi pada jaringan payudara. 

Jika merokok, berhenti merokok dapat membantu menurunkan risiko beberapa kanker, termasuk kanker payudara. 

Jika merasa sulit untuk berhenti, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari penyedia layanan kesehatan, penyedia layanan kesehatan mental, dan orang-orang terkasih.

6. Jaga berat badan yang ideal untuk Anda

Obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara, terutama pada orang yang mengalami menopause atau pasca menopause. 

Perubahan pola makan dan peningkatan aktivitas fisik dapat mengatasi obesitas.

Sebaiknya meminta dokter untuk memberikan rencana perawatan yang disesuaikan untuk menjaga berat badan yang aman bagi tubuh dan kebutuhan.