TRIBUNHEALTH.COM - Tulang dan gigi merupakan bagian tubuh yang kekuatannya sangat perlu dijaga.

Tulang memiliki peran penting dalam menopang tubuh, sementara gigi sangat diperlukan untuk mengunyah makanan, sekaligus menjadi pintu pertama siklus pencernaan.

Kalsium merupakan salah satu mineral yang berperan penting dalam menjaga tulang dan gigi.

Namun tak hanya itu saja.

5 vitamin berikut juga diperlukan untuk menjaga kekuatannya.

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini uraiannya.

Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut karena membantu pembentukan keratin, protein penting yang menyusun email gigi. 

Gigi atau gusi sensitif dapat mengindikasikan kekurangan Vitamin A dan merupakan tanda bahwa Anda perlu meningkatkan asupan nutrisi ini. 

Vitamin A juga penting untuk jaringan gusi yang sehat dan tidak menambahkan vitamin A dalam jumlah yang cukup dapat menyebabkan gusi meradang, teriritasi, atau bengkak. 

Hal ini juga dapat menyebabkan gusi berdarah saat menyikat gigi sambil membersihkan gigi dengan benang gigi.

Baca juga: Polusi Udara Bahayakan Kesehatan Anak-anak, Pakar Gizi Sarankan Perbanyak Konsumsi Vitamin A

Vitamin D

Vitamin D dianggap penting untuk kesehatan gigi karena membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, Vitamin D berperan penting dalam mineralisasi tulang dan gigi. 

Jika kadar Vitamin D rendah, hal itu dapat menyebabkan 'gigi rakhitis', yang berarti gigi Anda sangat rentan terhadap patah dan pembusukan.

Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition, Vitamin C berkontribusi pada sintesis kolagen, yang merupakan protein penting untuk menyediakan struktur, dukungan, dan pemeliharaan gigi. 

Vitamin C juga mengurangi risiko timbulnya karies sekunder pada anak-anak. 

Vitamin ini juga turut membantu menjaga jaringan ikat di gusi tetap sehat dan kuat yang dapat mencegah pendarahan dan penyakit gusi.

Baca juga: Benarkah Suntik Vitamin C Bisa Cerahkan Kulit? Begini Kata Dokter

Vitamin K

Vitamin K1 dan K2, keduanya dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kesehatan gigi Anda.

Vitamin K1 ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, sedangkan yang vitamin K2- dibagi lagi menjadi beberapa subkelompok seperti MK4 dan MK13, sebagian besar ditemukan dalam produk susu, unggas, dan makanan fermentasi. 

Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang mengatur mineralisasi tulang dan dapat membantu perkembangan dan perbaikan gigi dan tulang. 

Dalam hal kesehatan tulang termasuk kesehatan gigi, Vitamin K2 khususnya memiliki efek perlindungan pada tulang.

Vitamin B12

Vitamin B12 merupakan nutrisi penting untuk gigi yang kuat karena membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk gigi dan tulang. 

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gigi tanggal karena tulang dan gusi yang melemah. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical Pediatric Dentistry, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan peningkatan prevalensi karies gigi dan penyakit gusi pada anak-anak.

(TribunHealth.com)