Puasa Sehat, Saatnya Diet! Ini Tips Agar Target Turunkan Berat Badan Saat Ramadan Tak Meleset

TRIBUNNEWS.COM  – Bulan Ramadan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim. Bulan ini jadi momen religi tapi juga perbaikan fisik untuk kembali menjadi fitri.

Berpuasa melatih fisik juga merawat kesehatan. 

Baca juga: 10 Tips Puasa bagi Penderita Maag Agar Tak Kambuh

Banyak manfaat puasa bagi tubuh. 

Seperti dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI), berpuasa bisa  meningkatkan kesehatan saluran cerna.

Berpuasa juga bisa menjaga berat badan dan kolesterol pun menurun.

Baca juga: 4 Kunci Diet Nyaman Anti Stress Eating Menurut Ahli Gizi

“Bulan Ramadan ini pastinya merupakan momentum yang sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan terutama dengan adanya ibadah puasa," kata Veronica, S.Gz., Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group.

Tapi jangan salah langkah ya dietnya agar target berat badan tak meleset.

Nah, puasa seperti apakah yang efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan ideal?

"Untuk memastikan diet kita efektif dan sehat, pastinya kita harus memperhatikan jumlah dan makanan yang kita konsumsi baik saat sahur maupun berbuka.”

Menurut Veronica, Kliniknya telah membantu lebih dari 90.000 pasien menurunkan berat badan melalui
program LIGHTweight -signature diet program yang dibuat oleh dr Grace Judio Kahl - CEO dan
Founder LIGHT Group.

Program ini memberikan hasil 3.5x lebih efektif dalam menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang tepat serta keberlanjutan perubahan kebiasaan pola makan para pasien.

Berikut beberapa tips jaga pola makan saat Ramadan dari LIGHThouse Clinic.

1. Sahur untuk energi 

Saat sahur, konsumsi makanan bergizi untuk energi seharian.

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari.

Disarankan untuk mengonsumsi:
• Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti
gandum.