TRIBUNNEWS.COM - Nyeri haid, atau dismenore, adalah pengalaman umum yang dialami banyak perempuan setiap bulannya.

Rasa sakit yang menyertai periode menstruasi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, ada banyak cara alami untuk mengurangi nyeri haid yang mungkin belum banyak diketahui.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu meringankan rasa sakit tersebut.

Memahami Penyebab Nyeri Haid

Sebelum membahas cara mengurangi nyeri haid, penting untuk memahami apa yang menyebabkan rasa sakit ini.

Selama menstruasi, rahim berkontraksi untuk membantu mengeluarkan lapisan dinding rahim yang tidak diperlukan.

Kontraksi ini dapat menyebabkan rasa sakit yang bervariasi dari ringan hingga sangat parah.

Faktor yang Mempengaruhi Nyeri Haid

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi tingkat nyeri haid yang dialami, antara lain:

- Kadar hormon:

Fluktuasi estrogen dan progesteron dapat berkontribusi pada intensitas nyeri.

- Kesehatan umum:

Perempuan yang memiliki kondisi medis seperti endometriosis atau fibroid mungkin mengalami nyeri lebih hebat.

- Stres:

Kondisi emosional yang tinggi dapat memperburuk persepsi rasa sakit.

Baca juga: Tak Perlu Khawatir, Nyeri Haid Bisa Ditangani di Rumah, Ini Kata dr. Binsar Martin Sinaga FIAS

Penggunaan Kompres Hangat

Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mengurangi nyeri haid adalah dengan menggunakan kompres hangat.