7 Sumber Vitamin D Terbaik untuk Tubuh: Ikan Salmon, Jamur, hingga Susu Sapi

TRIBUNNEWS.COM - Berikut adalah tujuh sumber Vitamin D terbaik untuk tubuh.

Vitamin D merupakan jenis vitamin prohormon yang dapat larut dalam lemak.

Jenis vitamin ini terdiri atas vitamin D1, D2, dan D3.

Vitamin ini mampu meningkatkan efisiensi penyerapan kalsium dan fosfor pada tulang dan gigi.

Selain itu, vitamin D juga mampu mendukung fungsi kekebalan tubuh yang baik dan mengurangi risiko terkena penyakit autoimun, seperti diabetes tipe 1 dan rheumatoid arthritis.

Diketahui, tubuh dapat memproduksi vitamin D secara alami saat terkena paparan sinar matahari secara langsung.

Tubuh juga bisa mendapatkan vitamin ini dari makanan, minuman, atau suplemen tertentu untuk mencukupi asupan nutrisi seimbang.

Lantas, makanan dan minuman apa saja yang merupakan sumber vitamin D?

7 Sumber Vitamin D

Dilansir Ciputra Hospital, berikut ini adalah sumber vitamin D dari makanan dan minuman sehat:

Baca juga: 8 Kesalahan Umum saat Minum Vitamin Harian yang Sering Diabaikan

1. Ikan Salmon

Salah satu makanan sumber vitamin D tertinggi adalah ikan salmon.

Jenis makanan ini mengandung 526 IU vitamin D dalam 1 porsi atau setara 100 gram.

Jumlah vitamin D pada ikan salmon cenderung bervariasi, tergantung dari lokasi ikan.

Penelitian membuktikan, ikan salmon yang ditangkap di laut Baltik memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi sekitar 556-924 IU dalam 1 porsi.

2. Ikan Tuna Kaleng

Makanan yang mengandung vitamin D lainnya adalah ikan tuna kaleng.

Jenis makanan ini tersedia di pasaran dan memiliki masa penyimpanan yang lebih lama.