12 Makanan Sumber Karbohidrat Selain Nasi, Bikin Kenyang Lebih Lama

Kentang merupakan makanan pengganti nasi untuk penderita diabetes.

Jenis makanan ini memiliki jumlah kalori dan karbohidrat yang rendah sekitar 87 kalori per 100 gram.

Kentang seringkali dijadikan sebagai menu diet andalan untuk menurunkan berat badan.

Makanan ini juga berperan penting untuk menurunkan kolesterol, mengatasi anemia, dan melancarkan sistem pencernaan.

Kentang juga mengandung zat gizi, seperti mineral, protein, vitamin C, dan vitamin B1.

Kandungan ini memiliki manfaat untuk mencegah anemia, menstabilkan tekanan darah, dan menjaga kepadatan tulang.

6. Brokoli

Brokoli menjadi salah satu sumber karbohidrat pengganti nasi yang cocok dikonsumsi saat menjalani program diet.

Brokoli mengandung sekitar 33,6 kkal per 100 gram.

Sayuran ini kaya akan sumber nutrisi, seperti protein, serat, kalsium, zat besi, vitamin A, dan vitamin B.

Brokoli bermanfaat bagi kesehatan tubuh untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Dosis Maksimum Vitamin dan Mineral dalam Suplemen Menurut BPOM

7. Jagung

Jagung merupakan makanan pengganti karbohidrat selain nasi yang bisa Anda konsumsi setiap hari.

Jenis makanan ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin B1, B3, B5, dan B9 (asam folat).

Kandungan ini mampu mencegah risiko terkena penyakit kanker, menjaga kesehatan mata, dan melancarkan buang air besar.

Jagung memiliki kalori sekitar 96 kalori per 100 gram.

Makanan ini juga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat yang rendah kalori dan mengenyangkan.

8. Sukun