18 Makanan Sehat Penambah Berat Badan Kaya Kalori dan Nutrisi

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Satu buah alpukat besar bisa mengandung lebih dari 300 kalori.

12. Sereal

Sereal seperti oatmeal atau granola bisa ditambahkan susu, madu, kacang, dan buah kering untuk asupan kalori tinggi saat sarapan.

13. Cereal Bars

Snack praktis ini mengandung 150–200 kalori per batang, cocok untuk dikombinasikan dengan yogurt atau shake setelah olahraga.

14. Cokelat Hitam

Cokelat dengan kandungan kakao 70 persen atau lebih tinggi kaya antioksidan dan kalori. 100 gram cokelat hitam mengandung sekitar 600 kalori.

15. Keju

Keju mudah dipadukan dalam berbagai masakan. 28 gram keju cheddar memberikan sekitar 110 kalori dan 7 gram protein.

16. Telur Utuh

Sumber protein lengkap dan lemak sehat. Satu telur mengandung sekitar 74 kalori. Konsumsi bersama sayuran, daging, atau nasi untuk asupan kalori tambahan.

17. Yogurt Whole Milk

Yogurt dari whole milk mengandung lemak, protein, dan karbohidrat. Bisa dikombinasikan dengan buah, granola, atau madu untuk camilan bergizi tinggi.

18. Minyak dan Lemak Sehat

Minyak seperti zaitun, alpukat, dan kelapa mengandung kalori tinggi. Hanya satu sendok makan bisa menambah 120 kalori. Cocok ditambahkan dalam masakan, salad, atau smoothie.

(Tribunnews.com/Widya)