4 Penyebab Umum Sering Sakit Badan Saat Bangun Tidur

TRIBUNNEWS.COM - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental.

Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan, mengatur hormon, dan memperkuat sistem kekebalan. 

Idealnya, orang dewasa dianjurkan tidur selama 7–9 jam setiap malam. 

Namun, kualitas tidur bukan hanya soal durasi, tapi juga kenyamanan dan postur saat tidur.

Menurut peninjauan medis oleh Dr. Lulu Guo, seorang dokter spesialis tidur yang dikutip dari Sleep Foundation, sering sakit badan setelah bangun tidur bisa menjadi tanda bahwa ada yang tidak beres dengan kebiasaan tidur atau kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Rasa sakit di pagi hari dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari posisi tidur yang tidak tepat hingga gangguan tidur. 

Berikut beberapa penyebab umum yang perlu diperhatikan:

1. Posisi Tidur yang Buruk

Tidur tengkurap atau dalam posisi yang memutar tulang belakang lebih dari 10 menit bisa menyebabkan otot tegang dan nyeri di pagi hari. 

Posisi tidur seperti ini juga dapat menurunkan kualitas tidur karena sering terbangun di malam hari.

Tips: Coba tidur telentang atau menyamping dengan posisi leher dan tulang belakang sejajar.

Baca juga: 18 Makanan Sehat Penambah Berat Badan Kaya Kalori dan Nutrisi

2. Kasur atau Bantal Tidak Sesuai

Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut bisa membuat tulang belakang tidak sejajar. 

Hal ini berisiko menyebabkan sakit punggung, bahu, atau leher saat bangun.

Solusi: Gunakan kasur dengan tingkat kekerasan sedang hingga sedang-keras (medium to medium-firm), serta sesuaikan bantal dengan posisi tidur.

3. Gangguan Tidur

Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit. 

Kondisi seperti sleep apnea atau jet lag juga bisa menimbulkan nyeri otot di pagi hari.