7 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Kulit Saat Cuaca Panas Ekstrem Melanda Indonesia

TRIBUNNEWS.COM – Berikut cara menjaga kesehatan kulit saat cuaca panas ekstrem.

Fenomena cuaca panas ekstrem kini sedang melanda sejumlah wilayah di Indonesia dalam beberapa hari terakhir.

Bahkan, Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mencatat suhu udara dapat mencapai angka 35 hingga 37 derajat celcius.

Kepala BMKG Dwikorita Karnawati mengatakan, cuaca panas ekstrem yang terjadi akhir-akhir disebabkan oleh pergeseran semu matahari ke selatan Indonesia. 

Ia menambahkan, fenomena ini membuat tutupan awan berkurang sehingga sinar matahari langsung lebih terasa di permukaan.

"Cuaca panas ekstrem kemungkinan akan mulai mereda akhir Oktober hingga awal November, seiring masuknya musim hujan dan peningkatan tutupan awan," kata Dwikorita dalam sebuah pernyataan, Selasa (14/10/2025).

Baca juga: Semarang dan Sekitarnya Bakal Diserang Cuaca Panas Ekstrem, Suhu Tembus 38 Derajat Celsius

Di saat cuaca panas ekstrem melanda Indonesia, ada baiknya kita harus memperhatikan dan menjaga kesehatan kulit.

Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan kulit saat cuaca panas ekstrem?

Tips Menjaga Kesehatan Kulit

Berdasarkan penelusuran Tribunnews, berikut beberapa tips menjaga kesehatan kulit:

1. Menggunakan tabir surya atau sunscreen

Cuaca panas sering kali membuat kulit menjadi cepat kusam dan gelap,

Oleh karena itu, penggunaan tabir surya atau sunscreen menjadi hal yang wajib dilakukan ketika berada di luar ruangan.

Anda dapat menggunakan sunscreen minimal SPF 30 sebelum keluar rumah untuk mengurangi risiko kulit terbakar matahari.

2. Konsumsi air putih yang cukup

Cuaca yang panas akan meningkatkan jumlah air yang keluar dari tubuh dalam bentuk keringat. Ini membuat tubuh lebih cepat merasa dehidrasi. 

Jangan salah, dehidrasi tidak hanya terjadi pada tenggorokan saja. Kulit juga bisa dehidrasi jika tidak mendapatkan cairan yang cukup, sehingga menyebabkan iritasi, kemerahan, dan kulit kering.

Untuk menjaga hidrasi kulit, pastikan Anda minum air putih yang cukup. Anda juga bisa membawa botol semprot air kemanapun kamu pergi agar bisa merehidrasi wajah ketika kering.

3. Menggunakan topi atau payung

Saat cuaca sedang terik dan panas, Anda dapat menggunakan topi atau payung untuk mencegah panas terpapar langsung ke tubuh,

Selain itu, penggunaan topi dan payung saat cuaca panas juga dapat mengurangi risiko migrain atau sakit kepala.

4. Mengonsumsi makanan bergizi

Cuaca panas juga dapat membuat kulit semakin mudah kehilangan nutrisinya.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi.

5. Gunakan pakaian nyaman dan menyerap keringat

Saat cuaca panas, kita akan selalu merasa gerah. Tak jarang keringat pun akan terus keluar dari dalam tubuh.

Untuk membuat tubuh dan kulit terasa nyaman, maka Anda dapat memilih pakaian yang mudah menyerap keringat dan nyaman digunakan saat cuaca panas.

Baca juga: Pakar Ingatkan Waspada Cuaca Panas Ekstrem, Mulai Heat Stroke, Dehidrasi, hingga Gangguan Jantung 

6. Hindari mandi air panas

Mandi dengan air yang terlalu panas dapat menghilangkan kelembapan alami kulit.

Oleh karena itu disarankan untuk tetap mandi dengan air yang cenderung dingin, sehingga membuat kulit menjadi lebih segar.

7. Rutin gunakan masker wajah

Masker wajah alami seperti lidah buaya atau timun dapat membantu menenangkan dan menghidrasi kulit yang kering.

Hal ini membuat kulit wajah tampak segar dan cerah.

(Tribunnews.com/David Adi)