Ringkasan Berita:

• Rasa lapar setelah makan bisa disebabkan oleh faktor fisik (pola makan, nutrisi) maupun psikologis (stres, emosi).
• Penyebab umum meliputi makan terlalu cepat, porsi kurang, makanan tidak seimbang, hingga pengaruh obat atau kondisi medis.
• Mengatur pola makan seimbang, jadwal makan teratur, dan mengelola stres dapat membantu mengatasi masalah ini.

TRIBUNNEWS.COM - Nafsu makan pada dasarnya mengikuti prinsip sederhana: saat lapar, Anda makan, dan setelah makan, Anda merasa kenyang. Pola ini biasanya bisa diprediksi—tetapi apa yang terjadi jika tidak berjalan seperti itu, dan Anda tetap merasa lapar bahkan setelah makan?

“Fluktuasi nafsu makan dari hari ke hari itu normal. Namun, jika Anda terus merasa lapar setelah setiap kali makan, meskipun sudah merasa makan cukup, sebaiknya evaluasi faktor gaya hidup atau stres yang mungkin berperan,” kata Maddie Pasquariello, MS, RDN.

Banyak faktor ini bisa menyebabkan food noise—yaitu pikiran tentang makanan yang kompulsif dan mengganggu. Akibatnya, meskipun Anda merasa sudah makan cukup, tubuh mungkin belum benar-benar merasa kenyang.

Mengutip Self, berikut penjelasan berbagai faktor fisik dan psikologis yang bisa menyebabkan rasa lapar setelah makan, serta cara mengatasinya.

1. Kondisi Medis atau Obat Tertentu

Penjelasan:

Beberapa obat dapat meningkatkan nafsu makan, termasuk antidepresan, antipsikotik, dan penstabil suasana hati. Selain itu, kondisi seperti hipotiroidisme, PMS, dan perimenopause juga dapat menyebabkan rasa lapar terus-menerus.

Solusi:

Jaga pola hidup sehat (makan seimbang, cukup tidur, olahraga, kelola stres). Jika mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk opsi pengobatan lain.

Baca juga: 5 Makanan Kaya Lemak Sehat Selain Alpukat yang Direkomendasikan Ahli Gizi

2. Anda Tidak Makan Cukup

Penjelasan:

Jumlah makanan sangat memengaruhi rasa kenyang. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda dan bisa berubah tergantung aktivitas, olahraga, atau kondisi seperti kehamilan dan menyusui.

Solusi:

Perhatikan pola makan Anda. Tambahkan camilan bernutrisi jika perlu, atau konsultasikan dengan ahli gizi.

3. Anda Makan Terlalu Cepat