TRIBUNNEWS.COM - Pernah merasa sulit menaikkan berat badan meski sudah makan cukup?

Kondisi ini ternyata tidak selalu disebabkan oleh pola makan saja, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh menurunnya nafsu makan.

Tidak hanya dialami anak-anak, masalah nafsu makan rendah juga dapat terjadi pada remaja hingga orang dewasa.

Saat nafsu makan menurun, seseorang biasanya kehilangan keinginan untuk makan bahkan merasa tidak tertarik dengan makanan.

Baca juga: 6 Cara Sederhana Menjaga Metabolisme Tetap Optimal dan Bantu Turunkan Berat Badan

Menurut jurnal kesehatan, hilangnya nafsu makan atau loss of appetite merupakan kondisi ketika seseorang mengalami penurunan keinginan untuk makan sehingga asupan nutrisi tubuh menjadi tidak optimal.

Kondisi ini bisa muncul secara perlahan maupun tiba-tiba dan dapat berdampak pada berbagai hal, mulai dari berat badan turun, tubuh kekurangan nutrisi, hingga daya tahan tubuh melemah.

Karena itu, penting untuk mengetahui cara tepat dalam meningkatkan selera makan agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi.

Jenis Makanan yang Bisa Membantu Menambah Nafsu Makan

1. Pilih Makanan Favorit

Mengonsumsi makanan kesukaan dapat membantu meningkatkan selera makan.

Aroma dan rasa yang familiar biasanya membuat seseorang lebih tertarik untuk makan.

2. Tambahkan Rempah dalam Masakan

Penggunaan bumbu dan rempah-rempah dengan aroma kuat dapat membuat hidangan terasa lebih lezat dan menggugah selera.

3. Variasikan Menu Harian

Menu yang itu-itu saja bisa membuat bosan.

Cobalah mengganti jenis makanan maupun tampilannya agar lebih menarik dan membuat keinginan makan meningkat.

4. Penuhi Asupan Zat Besi dan Zinc

Kurangnya zat besi dan zinc diketahui dapat mempengaruhi nafsu makan.

Untuk itu, konsumsi makanan seperti daging merah, telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

Pola Makan yang Bisa Membantu Mengatasi Nafsu Makan Rendah

1. Makan Sedikit tapi Lebih Sering

Daripada makan dalam porsi besar tiga kali sehari, lebih baik makan dalam porsi kecil namun lebih sering, misalnya 5–6 kali sehari.

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan membantu memulai metabolisme tubuh sekaligus merangsang rasa lapar sepanjang hari.

Pilih menu sarapan yang kaya nutrisi agar energi tetap terjaga.

3. Konsumsi Camilan Sehat

Camilan bernutrisi seperti yoghurt, buah, kacang-kacangan, hingga camilan tinggi kalori dapat membantu menambah energi dan berat badan tanpa membuat perut cepat penuh.

4. Atur Waktu Minum

Minum terlalu banyak sebelum makan bisa membuat perut cepat kenyang.

Sebaiknya konsumsi air putih di luar jam makan agar nafsu makan tetap terjaga.

Baca juga: Bukan Pengganti Makan, Begini Cara Wookey Weight Tingkatkan Nafsu Makan

BS Honey, Solusi Herbal untuk Membantu Menambah Nafsu Makan

Selain menerapkan pola makan yang tepat, konsumsi madu herbal juga bisa menjadi pendukung untuk membantu meningkatkan selera makan.

BS Honey hadir sebagai madu herbal yang telah terdaftar BPOM dan memiliki sertifikasi halal.

Produk ini dibuat dari kombinasi bahan alami seperti madu murni, temulawak, kunyit, dan kencur yang dikenal baik untuk membantu menjaga metabolisme tubuh.

Kandungan herbal tersebut dipercaya membantu penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal sehingga dapat mendukung proses penambahan berat badan secara alami.

Bagi kamu yang memiliki berat badan kurang ideal atau underweight, BS Honey bisa menjadi pilihan untuk membantu menunjang program peningkatan berat badan. (*)