Sebelum tidur, ada baiknya Anda melakukan peregangan. Anda dapat melakukan yoga yang memiliki efek menenangkan. Lakukan sambil duduk di tempat tidur Anda, kemudian luruskan kaki ke depan dan cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki Anda.

Lakukan dengan santai sehingga tidak perlu memaksakan bila tidak bisa hingga mencium lutut, sebaliknya Anda malah dapat menaruh bantal di lutut Anda untuk menyandarkan kepala Anda. Kemudian tahan selama lima menit, dan atur nafas Anda.

Postur ini berguna untuk menenangkan sistem saraf, menurunkan tekanan darah dan membantu menghilangkan sakit kepala, yang semuanya akan meningkatkan kualitas tidur Anda

5. Matikan alat elektronik

Seringkali televisi dan laptop yang berada dalam lingkungan tidur jika dibiarkan menyala saat akan tidur malah akan mengganggu tidur Anda.

Cahaya yang ditimbulkan dari alat-alat elektronik itu dapat mengaktifkan korteks serebral otak (bagian otak untuk berpikir). Oleh karenanya, sebaiknya matikan semua peralatan elektronik ketika Anda akan tidur.  (Unoviana Kartika/Asep Chandra/The Daily Telegraph)

Klik TRIBUN JAKARTA Digital Newspaper
(Berita, artikel dan foto-fotonya dijamin WOW!)

Baca Artikel Menarik Lainnya

• Sepatu Cantik Ini Dari Limbah Kain Sasirangan 5 jam lalu
• Pepes Nasi Kukus Sayur Rendah Protein 6 jam lalu
• Rahasia Wanita
  Tujuh Cara Agar Miss V Selalu Bersih, Sehat dan Wangi Selasa, 4 Desember 2012
• Traveling
  Tak Mau Repot Tawar-Menawar Naik Ojek? Pilih Trans-Jek Aja! Selasa, 4 Desember 2012
• Relationship
  Pria Menuntut Kesucian, Wanita Pun Berhak Mendapat Keperjakaan Selasa, 4 Desember 2012
• Rahasia Dapur
  Sarapan Lauknya Telur Dadar Aja, Kalau Bumbunya Begini Enak Banget Selasa, 4 Desember 2012
• Traveling
  Turis Jerman Paling Banyak Habiskan Duit di Indonesia Selasa, 4 Desember 2012
• Main Game? Ke TRIBUNnews.com Yuk! Selasa, 4 Desember 2012
• Agar Anak Merasa Nyaman di Kamarnya Selasa, 4