Saat Hasrat Ngemil Tak Tertahankan, Ini Cara Mengatasinya

TRIBUNNEWS.COM - Lebih memilih sarapan bubur ayam dibanding sepotong tiramisu? Nah, untuk Anda yang kesulitan menahan hasrat ngemil, waktunya mengganti menu sarapan dengan yang manis-manis.

Percaya atau tidak, sarapan dessert, khususnya untuk para penggila camilan, terbukti bisa menurunkan berat badan.

Hal ini telah dibuktikan oleh para peneliti dari Tel Aviv University dalam jurnal mereka berjudul Steroids. Pasalnya, sepotong tiramisu atau 3 keping biskuit cokelat untuk sarapan bisa menurunkan keinginan ngemil sebanyak 70% dalam sehari.

Makanan manis sebagai pembuka hari juga ampuh untuk meningkatkan mood dan memberi kepuasan tersendiri.

Nah, ada juga nih 4 kebiasaan yang bisa membuat lemak nempel terus di perut:

1. Ngemil popcorn saat nonton. Dalam waktu dua jam, cadangan lemak bisa bertambah hingga 10 persen.

2. Suka makan roti putih atau terbuat dari tepung terigu. Padahal, roti gandum bisa mengurangi lemak 85 gram setiap harinya.

3. Stres berkepanjangan. Bisa menaikkan jumlah hormon kortisol yang membuat kita mudah lapar dan metabolisme tubuh melambat.

4. Ngemil tengah malam. Makanlah minimal sebelum pukul 8 malam atau 2 jam sebelum tidur.