TRIBUNNEWS.COM - Kebanyakan orang membayangkan bahwa yoga adalah sesuatu yang lembut dan penuh perhatian, bukan bentuk latihan yang akan membantu mengurangi kelebihan berat badan.

Jangan salah, yoga merupakan cara yang fantastis untuk mendapatkan dan menjaga tubuh seperti yang Anda inginkan, dan penelitian ilmiah sudah membuktikan hubungan antara yoga dan penurunan berat badan, seperti dirilis Daily Mail, Minggu (1/2/2015).

The American Journal of Medicine Lifestyle, yang baru-baru ini meninjau beberapa studi yoga dan penurunan berat badan, menyimpulkan bahwa yoga adalah alat pelangsing yang sukses.

Tidak hanya membakar kalori dan memungkinkan orang untuk meningkatkan kinerja mereka dalam olahraga lain, tetapi membuat mereka lebih sadar mereka tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mereka untuk makan lebih baik.

Kami menunjukkan bagaimana Anda dapat menggabungkan rutinitas yoga sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda dalam kenyamanan rumah Anda.

Keindahan yoga adalah bahwa hal itu dapat disesuaikan dengan kebutuhan hampir siapa pun - jadi tidak peduli apa usia Anda, bentuk atau tingkat kebugaran, Anda akan dapat mengambil bagian.

Jadi bagaimana dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan?

Untuk memulai, ada beberapa gaya yoga yang sangat kuat. Jika Anda ingin bergabung dengan kelas khusus dengan tujuan membakar kalori, carilah kelas Ashtanga yoga.

Diperkirakan Ashtanga yoga bisa membakar 300 kalori dalam setengah jam - yang lebih dari tenis atau berenang.

Tetapi bahkan jika Anda memilih gaya simple, seperti hatha yoga, di mana postur dilakukan pada kecepatan yang lebih lambat.

Dengan latihan teratur Anda akan menjadi kencang dan fleksibel. Tingkat energi Anda akan dibangkitkan, juga memotivasi Anda untuk mengambil bentuk-bentuk latihan.

Yoga juga membantu mengurangi sakit punggung dan sendi, sehingga banyak orang merasa memungkinkan mereka untuk masuk ke dalam, kembali ke atau mencoba lebih menuntut fisik olahraga dan kegiatan

Yoga mempromosikan relaksasi, menurunkan kadar kortisol, sehingga mengurangi keinginan untuk makan dan naluri tubuh untuk menyimpan lemak. Manfaat lain dari latihan yoga secara teratur adalah bahwa hal itu mendorong Anda untuk menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda - lebih menyadari kebutuhan dan perubahan fisik dan mental.

Ini membantu orang untuk lebih memahami alasan yang mendasari mengapa mereka makan berlebihan, apakah itu masalah emosional atau karena mereka telah mengembangkan kebiasaan yang merusak selama bertahun-tahun.

Penelitian terbaru menunjukkan orang secara rutin menipu diri sendiri tentang berapa banyak mereka benar-benar makan.

Ketika Anda memperbaiki kemampuan Anda untuk mendengarkan tubuh anda (hal ini terjadi sangat cepat dalam yoga), Anda mungkin menyadari Anda makan bukan karena lapar tetapi hanya karena bosan atau kebutuhan-kebutuhan emosional.

Yoga dapat memberikan keterampilan yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan. Buatlah perlengkapan biasa dalam hidup Anda, bertahan dengan latihan pernapasan dan postur, dan Anda akan tidak tertekan, tidak stres dan lebih sadar akan alasan Anda mungkin makan terlalu banyak, yang pada gilirannya akan memungkinkan Anda untuk menghentikan kebiasaan yang tidak sehat. Anda juga akan menjadi lebih kencang dan jauh lebih fleksibel.

Akhirnya, berlatih yoga akan melakukan sesuatu yang lebih penting - itu akan membantu meningkatkan citra diri Anda dan membuat Anda lebih bahagia. (Ratino Taufik)