TRIBUNNEWS.COM - Tidur cukup merupakan hal yang sangat penting untuk mengembalikan stamina, kemampuan otak dan juga kesehatan.

Meski semua orang tahu bahwa tidur cukup dan teratur amat penting, namun terkadang pekerjaan dapat membuat kita terpaksa harus melewatkan malam tanpa tertidur.

Pada situasi ini orang kerap mengonsumsi minuman-minuman berkafein tinggi atau mengonsumsi obat-obatan demi bisa begadang.

Jika hal ini terus dilakukan ginjal anda menjadi taruhannya. Berikut beberapa tips supaya bisa begadang dengan tenang tanpa menenggak kafein atau obat :

1) Tidur siang atau tidur sesaat
Kapanpun anda merasa sangat mengantuk, tidurlah 5 atau 10 menit. Tidur singkat ini dapat membuat tubuh anda seketika menjadi segar.

Namun, bukan berarti anda bisa terus terjaga sepanjang malam, tidurlah sebentar sebelum pagi menjelang.

2) Jalan kaki
Ini cara terbaik untuk tetap terjaga di malam hari. Ketika anda benar-benar mengantuk namun tak bisa tertidur, anda bisa berjalan mengitari rumah, atau keluar merasakan angin segar di malam hari.

3) Minum teh hijau
Teh hijau adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kantuk dan tetap terjaga.

Teh hijau akan membuat tubuh seketika menjadi segar dan menstimulasi otak anda.

Namun, jika sudah minum teh hijau sebaiknya hindari kopi.

4) Bicara pada orang
Trik ini seringkali digunakan orang-orang di kantor ketika mereka lelah bekerja, mereka memilih untuk mengajak bicara rekan kerja, entah sekedar bercanda.

5) Lakukan gerakan senam
Gerakan senam ringan seperti peregangan otot bisa mengusir sedikit kantuk yang anda rasakan.

6) Mendengarkan musik
Semua percaya musik bisa membawa pengaruh bagi pikiran dan bahkan alam bawah sadar seseorang. Dengarkan musik yang enerjik bisa membuat anda tetap semangat untuk bekerja di malam hari.

7) Istirahat sebentar
Alihkan perhatian dari pekerjaan ke hal yang bisa menghibur anda, seperti bermain game atau sekedar duduk santai bisa membantu mengusir kelelahan saat begadang.

Meski demikian, sebaiknya anda tetap sediakan waktu untuk tidur cukup agar kesehatan anda tetap terjaga. Apapun itu bedagang terlalu sering tidak baik bagi kesehatan. (tribunjateng/vania putri/boldsky)