Jadi, silakan makan ketika lapar, asal perhatikan apa yang Anda makan.

3. Bawa makan siang sendiri

Jika Anda sulit mendapat makanan sehat di sekitar tempat kerja, berusalah untuk membuatnya sendiri di rumah dan membawanya ke kantor.

Dada ayam rebus atau ikan, nasi merah atau roti gandum utuh, lalapan dan sambal terasi, adalah contoh menu sederhana dan sehat yang akan mencegah Anda memesan gulai ayam berlemak beserta kikil atau soto jeroan berkuah santan.

Tambah dengan buah atau yoghurt Yunani, makin sempurnalah makan siang Anda.

4. Latihan ringan di meja kerja

Tidak semua kantor menyediakan waktu dan tempat untuk karyawannya berolahraga di tempat kerja.

Tapi Anda bisa mengakali hal ini dengan melakukan gerakan olahraga ringan, tanpa harus meninggalkan meja kerja.

Gunakan alat bantu sederhana seperti resistance band dan barbel kecil yang bisa digunakan kapan saja ada kesempatan.

Lakukan juga latihan mengangkat kedua kaki bersamaan hingga sejajar paha, tahan selama 10 detik, lalu turunkan.

Ulangi semampu Anda. Gerakan dari Mayo Clinic ini dapat Anda lakukan bahkan sambil mengetik.

5. Teruslah bergerak

Sangat penting untuk terus bergerak sepanjang hari. Saat waktu istirahat siang tiba, bawa bekal makan siang Anda ke luar kantor. Nikmati di taman atau atau di mana saja yang memungkinkan.

"Yang penting, Anda bisa menggerakkan kaki sambil rehat sejenak dan menikmati hidangan makan siang yang sehat," kata Gans.