TRIBUNNEWS.COM - Sedikitnya jumlah sperma, merupakan salah satu penyebab infertilitas atau ketidaksuburan pada pria.

Banyak atau sedikitnya jumlah sperma bisa dipengaruhi berbagai hal, salah satunya dari konsumsi makanan.

Penelitian menunjukkan asupan makanan yang mengandung mikronutrien seperti vitamin C, E, asam folat, dan seng bisa membantu meningkatkan kualitas sperma.

Berikut makanan yang bisa meningkatkan jumlah sperma seperti dikutip dari Boldsky.com.

1. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin yang dapat memperlancar sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk bagian organ intim pria.

Sirkulasi darah yang lancar di penis bisa meningkatkan kualitas sperma.

Bawang putih juga kaya vitamin B6 dan selenium yang berguna untuk mengontrol sekresi hormon seks dan mengurangi kerusakan sperma.

2. Kacang kenari
Kenari mengandung arginin yang dapat meningkatkan volume air mani dan juga produksi sperma.

Seperti bawang putih, Kenari juga meningkatkan sirkulasi darah ke penis karena mengandung omega-3 asam lemak.

Lebih dari itu, kenari kaya antioksidan untuk membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

3. Telur
Telur mengandung vitamin E yang dapat membantu degenerasi jaringan di testis.

Telur ternyata juga mengandung antioksidan yang bisa menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh.

Dengan begitu, telur dapat meningkatkan jumlah sperma.

4. Buah delima
Antioksidan pada buah delima membantu mengurangi malondialdehid, yaitu penanda radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sperma.