TribunnewsBogor.com, Vivi Febrianti

TRIBUNNEWS.COM - Sering mengalami kesulitan tidur? Mungkin beberapa cara di bawah ini bisa Anda coba.

Dikutip dari Mirror.co.uk, Anda bisa mengelabui diri Anda untuk tidur dengan mencoba tips-tips alami dari ahli, atau Anda dapat membeli salah satu gadget atau aplikasi.

Berikut 11 cara untuk membuat Anda cepat tertidur.

1. Tarik napas melalui lubang hidung sebelah kiri

Metode yoga ini diperkirakan untuk mengurangi tekanan darah dan menenangkan Anda..

Terapis tidur holistik, Peter Smith mengatakan, mulailah berbaring kemudian tutup lubang hidung sebelah kanan, dan bernapas menggunakan hidung sebelah kiri.

"Teknik ini sangat baik ketika terlalu panas atau menopause hot flushes mencegah tidur," ujarnya.

2. Remas dan bersantai

Saat semua otot Anda dalam keadaan santai, Anda dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.

Ahli kecemasan Charles Linden mengatakan, berbaring telentang, mengambil napas lambat dalam melalui hidung Anda dan, pada saat yang sama, meremas jari-jari kaki Anda erat seolah-olah Anda sedang mencoba untuk meringkuk mereka di bawah kaki Anda, kemudian lepaskan memeras.

3. Cobalah untuk tetap terjaga

Tantang diri Anda untuk tetap terjaga pikirannya, teknik ini biasa disebut paradoks tidur.

Psikoterapis Julie Hirst, menjelaskan caranya, yakni yang pertama jauhkan mata Anda terbuka lebar, katakan pada diri sendiri 'Aku tidak akan tidur'.