10 Cara Mudah Mengurangi Ketergantungan pada Ponsel

6. Kenali “penyebab”. Kita sering melihat ponsel, mengeceknya, mengutak-atiknya hanya karena alasan klise. Seperti merasa bosan, terganggu akan sesuatu, khawatir dalam menunggu respon orang lain di media sosial.

7. Puasa teknologi. Tetapkanlah waktu di mana kita tidak menggunakan ponsel sama sekali. Seperti seminggu sekali ada waktu no technology. Dalam keseharian juga bisa dilakukan, misalnya tidak akan menggunakan ponsel di atas pukul 22.00.

8. Buatlah zona bebas gawai. Misalnya, tidak ada penggunaan gawai saat di meja makan, kamar tidur, saat kencan, dan saat berkumpul bersama keluarga.

9. Minta dukungan dari anggota keluarga. Terapkan aturan-aturan di atas juga dengan keluarga anda. Sehingga anggota keluarga juga bisa mendukung satu sama lain.

10. Prioritaskan kegiatan lain yang tidak berhubungan dengan teknologi. Misalnya olahraga, hiking, menikmati suasana alam, dll.

 (INTISARI/psychologytoday.com)