Tujuh Cara Ampuh Terbebas dari Insomnia

TRIBUNNEWS.COM - Insomnia adalah kesulitan untuk memulai tidur maupun mempertahankan tidur, misalnya sering terbangun di malam hari.

Ada insomnia yang terjadi hanya beberapa hari, tetapi ada juga yang terjadi jangka panjang atau kronis.

Gangguan tidur ini tak bisa dianggap sepele.

Jika insomnia dibiarkan berlangsung terus-menerus, bisa mengundang berbagai penyakit.

Tidur adalah proses biologis aktif, di mana hormon-hormon tertentu diproduksi saat tidur.

Ada hormon melatonin atau hormon tidur yang banyak disekresi oleh tubuh pada malam hari saat tidur.

Lalu ada hormon pertumbuhan yang bermanfaat untuk tumbuh kembang dan hormon untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak setelah digunakan seharian.

Saat tidur, tubuh, termasuk otak beristirahat dulu.

Jika tidak bisa dapat tidur, pasti akan menimbulkan kekacauan sehingga daya tahan tubuh turun.

Akibatnya mudah terkena penyakit karena proses bilogis yang tidak sempurna.

Insomnia sebagian besar didorong oleh perilaku yang dibiasakan, kata Shelby Harris, Psy.D, direktur pengobatan gangguan tidur di Montefiore Medical Center.

Jika kamu menderita insomnia, coba lakukan 7 hal di bawah ini agar sembuh dari insomnia.

1. Lakukan meditasi
Meditasi bukan pengobatan standar untuk insomnia, tetapi bisa menjadi satu rangkaian terapi insomnia.

Tubuh kamu tidak bisa memasuki mode on atau off semudah mematikan lampu.

Perlu proses untuk masuk ke mode off setelah seharian kita berada dalam mode on.