TRIBUNNEWS.COM - Liburan akhir tahun segera tiba. Namun, saat seperti ini rupanya bisa menawarkan banyak peluang untuk merasa stres dan cemas.

Misalnya, memikirkan rencana liburan, undangan pesta, kewajiban keluarga, dan membeli hadiah akhir tahun untuk keluarga.

Sementara Anda merasa bahwa badan cukup lelah untuk melakukannya sendirian.

Jika Anda kewalahan dengan apa yang harus dikerjakan, cobalah enam kiat berikut ini untuk mengalahkan stres selama liburan, seperti dikutip dari Today.

Baca: Bagaimana Ibu Hamil Mengatasi Stres?

Tidur selama tujuh hingga sembilan jam semalam

Ini membantu memperkuat tekad Anda, mengingatkan kesehatan dan menjaga berat badan Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika kita bisa tidur malam dengan nyenyak, kita cenderung membuat pilihan makanan yang lebih baik.

Ilmu pengetahuan juga menunjukkan bahwa ketika kita kurang tidur, kita cenderung memiliki tingkat hormon perangsang nafsu makan yang lebih tinggi, dan akhirnya mengarah pada kasus kudapan hari berikutnya.

Baca: Cara Jitu Hilangkan Stres Saat Terjebak Macet

Jika masih juga sulit untuk tidur nyenyak, cobalah membuat kamar tidur lebih sejuk, katakan “tidak” untuk peralatan elektronik pada waktu tidur, dan hindari makan besar atau makanan berat di malam hari.

Luangkan waktu

Meskipun bisa saja kita menghadiahi diri sendiri dengan barang-barang yang dapat dimakan, pertimbangkan untuk memperlakukan diri sendiri makanan yang bukan makanan.

Misalnya lilin yang berbau harum, manikur, mandi busa, atau membaca majalah yang menyenangkan.

Santai

Bersantailah dan singkirkan stres dengan secangkir teh chamomile. Teh ini bertindak sebagai obat penenang dan dapat membantu meredakan kecemasan.

Baca: Dedi Heryadi Pengemudi Ojol Terancam Gagal Bawa Pulang Mini Cooper, Ini Penyebabnya

Hembuskan napas

Ambil jeda dan ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Pikirkan tiga hal yang Anda syukuri atau tiga hal yang Anda banggakan.

Anda akan langsung merasa lebih positif dan kurang memikirkan hal-hal negatif. Jadikan ini bagian yang konsisten dari rutinitas liburan.

Camilan pintar

Sebelum mencari-cari camilan yang ada di sekitar rumah atau kantor, tanyakan pada diri sendiri apakah benar-benar lapar, atau hanya stres.

Jika jawabannya adalah yang terakhir, alihkan perhatian dengan aktivitas lain. Misalnya menelepon seorang teman, berjalan cepat, mengatur lemari baju, dll.

Dan jika tidak dapat menemukan penggantinya, cobalah camilan pelepas stres dengan sekantor wortel mungil yang renyah, yogurt, atau raspberry yang diisi cokelat.

Baca: Pihak Bukalapak Tidak Menanggung Pajak Mini Cooper yang Didapatkan Pengemudi Ojol Dedi Heryadi

Tetap melangkah

Lakukan langkah-langkah kecil di mana pun Anda bisa dan tetap lacak di ponsel atau alat pengukur langkah. Berjalan di sekitar blok rumah, parkir lebih jauh saat di mal, naik tangga, atau mondar-manidr saat menelepon.

Bidik 10.000 langkah setiap hari untuk membantu kita tetap bugar. Tetap tenang dan liburanlah.(*)