Persiapan Jelang Ramadan, Simak 7 Cara Atasi Rasa Kantuk Saat Bekerja Sekaligus Ibadah Puasa
Selain harus menahan lapar dan haus, permasalahan yang sering dihadapi saat berpuasa ialah mengantuk saat beraktivitas.
Editor: Rizki Aningtyas Tiara
TRIBUNNEWS.COM - Kurang dari sepekan lagi Indonesia akan memasuki bulan Ramadan 1440 H.
Artinya, masyarakat muslim Indonesia harus menunaikan ibadah wajib puasa selama sebulan penuh.
Meski berpuasa, aktivitas keseharian tidak mungkin ditinggalkan, misalnya sekolah ataupun bekerja.
Selain harus menahan lapar dan haus, permasalahan yang sering dihadapi saat berpuasa ialah mengantuk saat beraktivitas.
Di bulan Ramadan, akan terjadi perubahan siklus tidur sebab harus bangun dini hari untuk menyantap makan sahur.
Jika tidak tidur lebih cepat dari hari biasa, maka jam tidur akan berkurang sekitar 40 menit.
Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal tersebut akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement).
Perubahan pola makan dan aktivitas selama Ramadan disinyalir dapat mempengaruhi jam biologis dan metabolisme tubuh.
Akibatnya, keesokan harinya rasa kantuk akan menyerang disela-sela aktivitas.
Dilansir hellosehat.com, mengantuk saat berpuasa disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian alias jam biologis tubuh.
