Empat tips di bawah ini bisa bikin hidupmu lebih sehat dan berumur panjang. Apa sajakah tipsnya? Yuk simak!

TRIBUNNEWS.COM - Banyak orang yang ingin menjalani hidup sehat dan memiliki umur yang panjang.

Setiap orang ingin menikmati hidup mereka selama yang mereka inginkan.

Namun, ternyata ada tips-tips tertentu yang bisa membuat hidup lebih sehat dan umur yang panjang.

Satu dari tips tersebut adalah memiliki gaya hidup sehat.

Baca: Tips Jitu Hilangkan Lemak di Perut, Konsumsi Makanan Kaya Serat hingga Rajin Olahraga

Baca: Mudah Marah? 8 Tips Ini Ampuh Bantu Kendalikan Emosimu, dari Bernapas hingga Buat Mantra

Baca: 5 Tips Jitu Hilangkan Lemak di Perut, Tidur Cukup dan Hindari Stres

Joey Dudley dan Dr. Chris Mason, pendiri Onegevity, sebuah layanan perawatan kesehatan berbasis kecerdasan buatan, menyediakan teknik berbasis data untuk membantu seseorang lebih memahami kesehatan diri.

Berikut empat tips yang bisa membuat hidup lebih sehat dan berumur panjang, menurut kedua pakar tersebut, dilansir oleh Medical Daily :

 1. Hargai Waktu Tidur

Mason mengatakan bahwa tidur memainkan peran penting untuk hidup yang lebih lama.

Setidaknya enam hingga delapan jam tidur akan cukup untuk meningkatkan kesehatan.

Ada proses penting yang terjadi hanya saat tidur.

Mason membicarakan penelitian baru pada sistem glymphatic yang menghubungkan otak dengan sistem kekebalan tubuh.

Ia mengatakan, tidur adalah satu-satunya waktu tubuh dapat menghilangkan hal-hal yang tidak diinginkan keluar dari otak.

2. Ambil Tantangan Baru pada Tubuh

Mengambil tantangan baru pada tubuh akan membantu mengurangi atau bahkan membalikkan efek penuaan.

Dudley mengatakan, menghadirkan tantangan baru kepada tubuh dapat meningkatkan ketahanan.

Selain itu, tantangan baru pada tubuh juga dapat membangun perlindungan terhadap kondisi kesehatan terkait usia.

"Mempertahankan kemampuan tubuh untuk merespons lingkungan secara dinamis adalah hal penting," katanya.

Tantangan dianggap dapat meningkatkan harapan hidup yang lebih tinggi.

Hal ini juga akan melenturkan kemampuan tubuh untuk bereaksi terhadap perubahan, seperti paparan suhu dingin.

3. Tetap Aktif dan Sehat secara Fisik

Perubahan gaya hidup, seperti olahraga, makan makanan sehat, dan menjaga mikrobioma yang sehat dapat membantu mencegah kondisi tertentu.

Perubahan seperti itu dapat mengurangi risiko memiliki penyakit jantung, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan umur panjang.

Dudley mengatakan bahwa olahraga menjadi aktivitas utama yang dapat membantu memperpanjang hidup.

Hal itu tentu dapat terjadi jika olahraga dilakukan secara intensif.

Selain itu, jalan santai setiap pagi juga dapat menjadi alternatif olahraga ringan.

4. Lakukan Uji Kesehatan

Mason dan Dudley menjelaskan bahwa pengujian genetik, mikrobioma, dan kerja darah tubuh dapat membantu memantau kinerja tubuh.

Uji kesehatan perlu dilakukan untuk melihat perubahan.

Perubahan tersebut dapat mengindikasikan peningkatan kesehatan atau justru adanya masalah kesehatan.

Uji kesehatan akan membantumu menentukan perawatan yang tepat dan efektif untuk hidup yang lebih sehat dan umur yang panjang.

(Tribunnews.com/Citra Anastasia)