Makanan atau minuman yang mengandung kafein bila dikonsumsi di waktu yang salah akan mengakibatkan jat lag lebih parah lagi, misalnya seperti kopi yang mengandung kafein dapat menyebabkan susah tidur.

4. Lakukan aktivitas di luar ruangan supaya tubuh dapat menyesuaikan dengan rutinitas yang baru dengan zona di tempat yang baru.

Tubuh seringkali tidak dapat menerima secara langsung perubahan zona waktu dengan aktivitas tubuh, butuh sekurang-kurangnya satu hari untuk beradaptasi dan bisa melakukan aktivitas seperti biasa dengan tubuh yang vit.

5. Lakukan perencanaan yang matang terlebih dahulu, misalnya mengatur jam keberangkatan atau waktu sampai di tempat yang baru.

Hal ini dapat meminimalkan jet lag dengan menyesuaikan waktu anda sehari-hari, misalnya anda memilih untuk berangkat malam sehingga anda bisa tidur di perjalanan dan anda bisa bangun di tempat yang baru di zona waktu yang baru dalam keadaan matahari terbit.

Dikutip dari health.harvard.edu, Celeste Robb-Nicholson, M.D seorang pengawas kesehatan di Harvard juga menyatakan bahwa penggunaan obat tidur dapat memberikan efek buruk pada tubuh.

Hindari penggunaan obat tidur untuk memaksa tubuh anda tidur, karena obat pembuat kantuk tidak disarankan untuk tubuh apabila tubuh sebenarnya masih bisa melakukannya tanpa paksaan obat.

Bagaimanapun juga penggunaan obat tetap tidak sehat dan dapat membuat tubuh menjadi ketergantungan karena konsumsi obat.

Itu tadi adalah 5 tips mengatasi jet lag.

Tidak ada cara instan untuk mengatasi jat lag, tapi anda bisa lakukan langkah-langkah diatas untuk mengatasi dan mengurangi aadanya jat lag pada tubuh. (Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)