Tes Kepribadian - Ukuran Telapak Tanganmu Ternyata Dapat Ungkapkan Berapa Banyak Porsi Ideal Makanmu

TRIBUNNEWS.COM - Tanpa disadari ukuran telapak tangan ternyata dapat ungkapkan berapa banyak porsi ideal makananmu.

Penghitungan kalori yang cermat dapat melancarkan berbagai rencana diet tetapi tidak semuanya efektif.

Ternyata hal tersebut juga membantumu untuk mengetahui kandungan nutrisi yang kamu butuhkan di dalam tubuh.

Trik ini akan cukup untuk membantumu untuk menjaga pola makan yang sehat dan tidak menambah berat badan.

Dilansir dari brightside.me, berikut porsi makan yang sesuai dengan ukuran telapak tanganmu.

Untuk pria, disarankan makan mereka tidak lebih besar dari ukuran 2 telapak tangan.

Dan untuk wanita, disarankan makan mereka tidak lebih besar dari ukuran satu telapak tangan.

Protein - satu telapak tangan

Telapak tanganmu dapat memberi tahu seberapa besar porsi protein seharusnya dalam porsi makanmu. 

Deretean makan dengan kandungan protein tinggi seperti dada ayam, ikan, telur, keju cottage, dan yogurt serta produk-produk tersebut tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Karena itu, ada baiknya hanya mendapatkan sajian seukuran telapak tangan.

Karbohidrat - kepalan tangan

Tanganmu akan memberi tahu berapa banyak karbohidrat yang dibutuhkan tubuhmu.

Jumlah karbohidrat yang ditemukan dalam roti, sereal, nasi, kentang, quinoa, atau bulgur harus dibatasi dengan ukuran kepalan tanganmu.

Dengan cara ini, kamu akan berhasil memberi energi pada tubuhmu dan tidak menambah berat badan.

Untuk pria, 2 tangan yang digenggam bersama akan membantu menunjukkan jumlah nasi yang tepat yang seharusnya dikonsumsi.

Sedangkan bagi wanita, jumlah karbohidrat yang dibutuhkan cukup hanya satu tangan.

Keju - 2 jari

Tak bisa dipungkiri jika keju memiliki cita rasa yang lezat.

Namun, tanpa disadari mengkonsumsi keju tidak sehat untuk memakannya dalam jumlah yang terlalu banyak.

Jadi, porsi yang setara dengan sekitar 2 jarimu akan cukup bagimu untuk menikmatinya.

Hal tersebut agar tidak membahayakan kesehatan.

Selain itu juga tetap menjaga bentuk tubuhmu.

Lemak - ujung jari

Sebaiknya kamu tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak lemak setiap harinya.

Kamu cukup mengkonsumsi lemak sesuai dengan ukuran ujung jarimu.

Ukuran ujung jarimu akan menunjukkan jumlah lemak harian yang dapat diterima dan maksimal per harinya.

Buah dan sayuran - 2 tangan penuh

Ketika kamu mengkomsumsi buah ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Bagian buah dan sayuran segar, beku, atau diiris harus sesuai dengan seukuran tanganmu saat ditangkup.

Porsi yang ideal mengkonsumsi buah untuk pria yaitu 2 tangkupan tangan.

Sedangkan porsi yang ideal untuk wanita cukup satu tangkupan tangan.

Namun untuk smoothie dan jus, disarankan untuk minum 150 ml per hari.

Hal tersebut karena dalam bentuk ini mengandung jauh lebih banyak campuran dalam jus tersebut dibandingkan buah aslinya.

Gula - acungan jempol

Bagi sebagian orang makanan manis seperti permen, cokelat, selai, atau selai kacang penuh gula cukup mengugah selera.

Makanan tersebut tampak lezat, tetapi pada saat yang sama, ternyata tubuhmu tidak memerlukan kandungan gula yang terlalu banyak.

Sehingga ada baiknya kamu perlu mengukur jumlah kadungan gula dalam makananmu.

Sebaiknya kamu menggunakan ibu jari untuk mengukurnya jumlah kandungan gula yang dibutuhkan dalam tubuhmu.

Makanan penutup - kepalan tangan

Makanan penutup lainnya seperti es krim, kue, kue tar, dan banyak lagi ternyata juga harus dibatasi.

Di sini, kamu dapat menggunakan kepalan tanganmu untuk mengukurnya.

Sebaiknya porsi makanan penutup favoritmu tidak boleh lebih besar dari ukuran kepalan tanganmu.

(Tribunnews.com/Anugerah Tesa)