Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
DOWNLOAD
Tribun Lifestyle

9 Gerakan Ringan Ini Bisa Bantu Kecilkan Lengan, Dibarengi dengan Atur Waktu Tidur & Minum Air Putih

Gerakan latihan ringan membantu membakar lemak lengan selain itu untuk mengurangi lemak, makan makanan berserat dan minum yang cukup adalah solusinya.

Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Garudea Prabawati
zoom-in 9 Gerakan Ringan Ini Bisa Bantu Kecilkan Lengan, Dibarengi dengan Atur Waktu Tidur & Minum Air Putih
www.sahabatnestle.com
Gerakan untuk mengecilkan lengan 

Kemudian letakkan kedua tangan lurus kedepan menyentuh tembok.

Hadapkan pandangan kedepan kemudian, dorong badan hingga dada dan muka mendekat ke tembok.

Lekukkan kedua siku tangan dan dorong kaki hingga seperti menjinjitkan kaki.

9. Floor Push Ups

Posisikan badan untuk push up, lantas letakkan tangan tepat di bawah bahu, selebar pinggul.

Siku tetap mengarah ke belakang dan sedekat mungkin dengan sisi tubuh Anda, perlahan-lahan turunkan tubuh ke tanah.

Setelah dada Anda menyentuh lantai, tekan kembali ke papan lengan lurus.

Berita Rekomendasi

Lakukan gerakan ini selama 25 kali hitungan.

Selain melakukan 9 gerakan tersebut Anda bisa juga mengurangi lemak lengan dengan cara berikut, dilansir dari healthline.com:

a. Meningkatkan asupan serat

Asupan
Asupan (DPCED Center)

Makan lebih banyak serat dapat meningkatkan perasaan kenyang untuk mengurangi rasa lapar dan mmpercepat penurunan berat badan secara keseluruhan.

b. Makan makanan ber-protein

Ilustrasi Makanan Berprotein Tinggi
Ilustrasi Makanan Berprotein Tinggi (boldsky.com)

Protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Asupan protein yang lebih tinggi dapat membantu penurunan berat badan dan lemak.

c. Kurangi Karbohidrat yang halus

Karbohidrat olahan rendah nutrisi dan dapat dikaitkan dengan penambahan berat badan dan peningkatan lemak tubuh. Alih-alih, fokuslah pada makanan gandum dan menikmatinya dalam jumlah sedang.

d. Tidur Cukup

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (pixabay.com)

Tidak cukup tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan memperlambat penurunan berat badan, yang bisa mencegah kehilangan lemak di lengan.

e. Minum yang cukup

Ilustrasi minum air.(Kompas.com)
Ilustrasi minum air.(Kompas.com) (Kompas.com)

Air minum dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan makanan, dan meningkatkan metabolisme untuk sementara waktu.

Latihan dan pola hidup sehat dapat mempercepat proses Anda mengurangi lemak pada bagian tubuh Anda.

(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)

Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Klik Di Sini!
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
×

Ads you may like.

© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas