Jika Anda mendapati diri Anda mencari camilan mewah setiap sore, itu pertanda pasti Anda tidak makan siang yang tepat.

Pilih campuran lemak, protein, dan karbohidrat sehat yang baik saat makan siang.

Jika makan siang Anda memiliki nutrisi yang tepat dan mengenyangkan, maka camilan kecil (sekitar 100 kalori), seperti sepotong buah atau satu ons kacang seharusnya memuaskan.

Jangan biarkan pemicu stres seperti tenggat waktu yang mendekat atau pertemuan mendatang mendorong Anda untuk meraih makanan untuk meredakan ketegangan.

Cobalah bernapas dalam-dalam hanya selama beberapa menit, percayalah ini efektif dan bekerja dengan cepat.  (Intisari-Online.com/K Tatik Wardayati)

Artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul Peduli Tubuhmu: Memilih Makanan yang Sehat Saat di Kantor, Ini Pilihan Camilan Sehat untuk Bantu Jaga Pola Makan Sehat