TRIBUNNEWS.COM - Simak bagaimana cara yang tepat saat berjemur di bawah sinar matahari, perhatikan juga kapan waktu yang tepat untuk mendapat asupan vitamin D bagi tubuh.

Berjemur dibawah sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Dilansir otsuka.co.id, vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan tulang dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan meningkatnya sistem kekebalan pada tubuh, sehingga daya tahan tubuh akan virus dan bakteri akan semakin meningkat.

Oleh karena itu, tubuh akan lebih kebal dan sulit terserang virus corona (Covid-19) yang penyebarannya cukup masif ini.

Dikutip dari Kompas.com, menurut Dokter Ahli Gizi dan Magister Filsafat, Dr dr Tan Shot Yen M Hum waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pukul 10.00 WIB.

Baca: Kapan Waktu yang Baik untuk Berjemur di Bawah Matahari dan Apa Saja Manfaatnya Bagi Kesehatan?

Baca: Surat Edaran Pemkot Ambon, Warga Diimbau Berjemur di Bawah Sinar Matahari Mulai Besok Pagi

Pada pukul 10.00 WIB tubuh akan mendapatkan asupan cahaya ultraviolet B.

Cahaya matahari atau sinar ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek yang dibutuhkan oleh tubuh.

dr Tan juga mengingatkan bahwa cahaya matahari yang terbaik yakni yang menyinari tubuh secara langsung, bukan yang sekadar membuat Anda berkeringat.

“Yang penting adalah berapa meter persegi kulit yang kena matahari. Makanya baiknya cari area yang di mana matahari bisa masuk,” kata Dr dr Tan Shot Yen M Hum, dikutip dari Kompas.com.

Cara Berjemur yang Baik di Bawah Sinar Matahari :

- Cukup 10-15 Menit

Perhatikan waktu berjemur jangan terlalu lama, yakni cukup 10-15 menit saja.

- Cari Lokasi yang Baik