TRIBUNNEWS.COM - Semua orang menginginkan kulit wajah yang bersih, cerah, bebas kerutan dan tampak kencang.

Jika Anda mendambakan kulit wajah yang demikian, perawatan harus dilakukan dari luar dan dalam.

Kulit yang sehat dapat diperoleh dengan menjalani gaya hidup sehat.

Melansir berbagai sumber, ada beberapa pilihan makanan yang bagus untuk kesehatan kulit, termasuk dapat membantu mengencangkan kulit dan menghilangkan noda hitam pada kulit.

Alpukat misalnya. Buah tersebut baik untuk kesehatan kulit. Sebab, alpukat kaya akan kandungan lemak sehat.

Lemak ini bermanfaat bagi banyak fungsi dalam tubuh, termasuk kesehatan kulit.

Alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Masker, Berfungsi Mengatasi Kulit Berminyak

Baca juga: Dewi Utami: Tahun Depan Masih Jadi Tren Menarik dari Fashion dan Kecantikan

Kemudian ada kacang kenari. Kacang tersebut memiliki banyak karakteristik, termasuk menjadi makanan yang baik untuk kesehatan kulit.

Sebab, kacang kenari mengandung asam lemak esensia tinggi yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh.

Ia juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 daripada kebanyakan jenis kacang lainnya.

Tak hanya mengandung lemak baik dan seng, kacang kenari menyediakan sejumlah kecil antioksidan vitamin E, selenium, dan protein yang bermanfaat pula untuk kesehatan kulit.

Baca juga: 7 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan Tubuh, Segarkan Nafas hingga Sumber Vitamin C

Kuaci juga baik untuk kesehatan kulit. Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit.

Satu ons (28 gram) biji bunga matahari dapat mengemas 49 persen kebutuhan vitamin E harian, 41 persen kebutuhan selenium harian, 14 persen kebutuhan seng harian, dan 5,5 gram protein.

Semua zat gizi tersebut baik untuk kesehatan kulit, terutama vitamin E yang merupakan antioksidan penting bagi kulit.