Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Lifestyle

Atasi Kulit Berjerawat dari Dalam, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Wajib Dihindari

Berikut tips diet dan makanan-makanan yang perlu diperhatikan untuk membuat kulit wajah terbebas dari jerawat.

Penulis: Fitriana Andriyani
Editor: Tiara Shelavie
zoom-in Atasi Kulit Berjerawat dari Dalam, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Wajib Dihindari
skinmiles.com
Berikut tips diet dan makanan-makanan yang perlu diperhatikan untuk membuat kulit wajah terbebas dari jerawat. 

Tak hanya kurang diproses, makanan ini juga lebih tinggi serat sehingga memperlambat kenaikan gula darah.

Baca juga: Cara Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat, Bisa Gunakan Bahan-bahan Alami Ini

2. Memilih ikan dan sumber makanan lain yang mengandung lemak sehat

Salmon
Salmon (NYT Cooking)

Untuk menyembuhkan wajah yang berjerawat, Anda perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Peradangan atau inflamasi dapat dikurangi dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jahat yang terkandung pada produk susu full cream atau makanan cepat saji.

Anda dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega 3.

Asam lemak omega 3 banyak terkandung pada ikan salmon, sarden, biji rami, kenari hingga chia seeds.

Baca juga: Cara Gunakan Lidah Buaya untuk Mengobati Jerawat, Bisa Dicampur dengan Lemon hingga Kunyit

3. Hindari mengonsumsi susu dan produk olahan susu lainnya

Manfaat Kesehatan Susu Kambing
Manfaat Kesehatan Susu Kambing (Boldsky)
Berita Rekomendasi

Susu dicurigai sebagai bahan makanan yang memicu tumbuhnya jerawat karena memicu pelepasan insulin dan faktor pertumbuhan dalam tubuh, yang berkontribusi pada munculnya jerawat.

Susu dapat berperan sebagai prekursor testosteron yang jika bertemu dengan protein bisa memicu timbulnya jerawat.

Namun reaksi tersebut mungkin saja berbeda antara satu orang dengan orang lainnya.

Anda bisa mengonsumsi susu kedelai tau susu almond sebagai alternatif.

4. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan yang ramah untuk jantung dan kulit

Manfaat kacang almond untuk Si Kecil
Manfaat kacang almond untuk Si Kecil (freepik.com/topntp26)

Banyak kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang dapat membantu melawan peradangan, serta memiliki kandungan seng yang tinggi.

Seng bersifat anti-inflamasi, mengurangi tingkat bakteri yang menyebabkan jerawat (Cutibacterium acnes), dan juga dapat menurunkan produksi sebum.

Baca juga: Jangan Sepelekan Kebiasaan Buruk yang Bisa Timbulkan Jerawat di Ketiak Ini

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas