Ingin Ngemil tapi Tetap Jaga Berat Badan? Ikuti 3 Tips Ini

TRIBUNNEWS.COM - Bekerja dari rumah selama masa pandemi Covid-19 tentu bisa mendatangkan keuntungan dan kemudahan bagi kita.

Namun, ada baiknya kita juga waspada.

Sebab, keberadaan kita di rumah bisa menimbulkan beberapa kebiasaan buruk.

Salah satunya, ngemil sepanjang hari.

Selama pandemi, kita tentu bisa mengamati peningkatan jumlah orang yang mengalami kenaikan berat badan.

Misalnya, dari unggahan di media sosial, atau pun grup-grup keluarga.

Nah, demi mengatasi kebiasaan buruk ini, para dokter di Cleveland Clinic menekankan pentingnya kita mempraktikkan pola makan yang sadar (mindful eating).

Ada setidaknya tiga tips yang bisa kita lakukan untuk memulai praktik tersebut.

1. Makan sambil duduk di meja makan

Penelitian menunjukkan orang akan makan lima persen lebih sedikit saat mereka makan dengan duduk di meja makan yang sebenarnya.

2. Kunyah perlahan.

Artinya, luangkan waktu untuk nikmati setiap gigitan.

3. Lalu, tips terakhir adalah segera hentikan apa yang telah kita lakukan.

Mungkin lebih mudah makan sambil bekerja, tetapi itu harus dihindari.

"Masuk akal semua alasan yang melandasi kita makan tak terkontrol," kata Dr. Susan Albers, dari Klinik Cleveland.