Sedangkan bagi pemilik kulit gelap, mereka bisa memanfaatkan waktu berjemur maksimal hingga 15 menit.

Hindari penggunaan obat oles yang dioleskan pada kulit saat berjemur karena struktur obat dapat berubah menjadi antigen (benda asing) yang memicu alergi.

Wajah merupakan area yang perlu ditutupi saat anda berjemur. Lapisan kulit wajah yang lebih tipis tidak dapat menghasilkan vitamin d secara alami. Sebaliknya, paparan sinar matahari berpotensi menimbulkan flek pada kulit wajah.

Dapatkan kualitas tidur yang lebih baik

Manusia menghabiskan 30% hidupnya untuk tidur, tentunya inilah alasan mengapa anda harus mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Pakar kesehatan meyakini, kualitas tidur bisa dicapai selama 7-9 jam sehari. Saat itu, badan dan pikiran akan diremajakan kembali, diperbaiki sehingga anda bisa bangun dengan perasaan segar.

Sampai saat ini, belum ada suplemen yang dapat menggantikan efek restoratif dari tidur. Kualitas tidur berbanding lurus dengan kualitas hidup anda. Tidak hanya memiliki fisik yang kuat dan sehat, dengan memprioritaskan tidur malam maka kemampuan otak juga akan meningkat. Efeknya tentu saja bagus untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

Tidur malam berkualitas

Pernahkah anda bekerja begitu keras sepanjang malam hingga tidak bisa tidur? Bersiaplah untuk merasa lesu dari pagi hingga malam. Betapa pun kuatnya fisik anda untuk menahan rasa lelah dan kantuk, otak tetap tidak dapat bekerja secara maksimal.

Dan lebih parah lagi, jika hal ini dilakukan berulang kali dalam jangka waktu yang lama, berbagai masalah kesehatan bisa menghantui hidup anda. Ini adalah contoh gaya hidup yang tidak sehat.
Dapatkan 7-9 jam tidur malam. Dapatkan tubuh yang bugar dengan pikiran yang lebih cerah. Satu hal lagi yang tidak boleh dilupakan, lamanya jam tidur memang bukan satu-satunya penentu kualitas tidur.

Berikut beberapa hal yang bisa membuat tidur anda lebih nyenyak:

Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kenyang.

Kondisi lapar berpotensi membuat tidur kurang nyenyak, sedangkan makan sebelum tidur berpotensi meningkatkan risiko obesitas.

Olahraga teratur membantu anda mendapatkan kualitas tidur malam yang lebih baik.