Tribun Lifestyle
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Tips Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Makan bersama saat Lebaran sudah tradisi. Namun, banyaknya menu yang tersedia sering kali membuat kita makan berlebihan. Imbasnya berat badan naik.

Tips Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran
SajianSedap
Resep Lontong Ayam Pedas Taoco untuk Menu Lebaran Keluarga 

Namun, jika masih melakukannya tahun ini, usahakan untuk makan dengan piring kecil dan batasi porsi.

"Misal ada ketupat, opor ayam, daging rendang, ayam goreng, jika ingin ambil semuanya maka hanya boleh ambil sepotong kecil," kata Ida.

Perbanyak konsumsi sayur. Sebab, sayur tinggi akan serat dan serat dapat membantu mengendalikan kolesterol.

Namun, jika menu sayur yang tersedia adalah menu tinggi santan seperti sayur lodeh, usahakan untuk mengambil sayurnya saja dan hanya sedikit santan.

Hal itu dilakukan agar kita tak terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh.

2. Mengunyah perlahan

Kumpulan Resep Masakan Padang untuk menu makan siang hari ini di rumah bersama keluarga
Kumpulan Resep Masakan Padang untuk menu makan siang hari ini di rumah bersama keluarga (Sajian Sedap)

Hindari mengunyah terlalu terburu-buru sekalipun kita sangat suka dengan makanannya.

Mengunyah perlahan akan membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan pada akhirnya terhindari dari perilaku makan berlebih.

3. Beri jeda antar waktu makan

Jangan terburu-buru mengambil menu satu dan menu lainnya. Beri jeda sejenak antar waktu makan, misalnya sekitar 30 menit.

Halaman
123
Editor: Willem Jonata
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas