Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Lifestyle

Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami, Ikuti Tips Berikut Ini

Berikut tips atasi susah tidur dengan cara sederhana dan mudah, simak panduan berikut ini.

Editor: tribunsolo
zoom-in Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami, Ikuti Tips Berikut Ini
Freepik
Ilustrasi tidur - Berikut tips atasi susah tidur dengan cara sederhana dan mudah, simak panduan berikut ini. 

Untuk meminimalkan paparan sinar biru, kamu bisa melakukan berbagai cara, diantaranya adalah:

- Mematikan televisi, handphone, atau sumber cahaya lain minimal 20 menit sebelum tidur

- Menggunakan kacamata anti radiasi yang dapat menangkal sinar biru

- Unduh dan pasang aplikasi yang dapat mengatur paparan sinar biru

Baca juga: Tips Menyimpan Minuman untuk Koleksi, Beda Jenis Beda Caranya

Baca juga: Tips untuk Para Ibu yang Ingin Tetap Menyusui di saat Berpuasa

3. Tidak dianjurkan untuk tidur siang

Tidur siang dikhawatirkan akan mengurangi kebutuhan tidur pada malam hari.

Akibatnya, kamu akan sulit tidur dan sering terjaga hingga larut.

Berita Rekomendasi

4. Perhatikan asupan makanan

Ternyata, makanan yang kamu makan sebelum tidur juga memengaruhi kualitas tidur.

Hindari memakan makanan tinggi karbohidrat minimal empat jam sebelum tidur.

Meski mengenyangkan, makanan tinggi karbohidrat dinilai dapat menurunkan kualitas tidur.

5. Buat suhu kamar nyaman

Suhu kamar yang panas diyakini dapat membuat kamu tidak nyaman dan sulit untuk tidur.

Apabila memungkinkan, atur suhu kamarmu menjadi lebih dingin atau buat senyaman mungkin.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Tips Atasi Susah Tidur Malam Hari, Kamu Butuh Lakuhan Hal-hal Ini Nih!

Sumber: Grid.ID
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas